50代からのプロテインの飲み方・選び方「ダイエットや更年期に」おすすめ商品【専門家監修】
●フレーバーの種類やプラスαの栄養成分にも着目
400種類以上のプロテインを試してきたプロテインマニアのプロテインひろこさん「ホエイプロテインは、吸収が早いので疲労回復効果が高く、どちらかというと運動している人向き。カゼインプロテインは消化吸収速度がゆっくりなので満腹感が持続しやすく、ソイプロテインは大豆イソフラボンの美容効果も期待できます」という。
「効果を出すには続けることが何よりも重要。近年はフレーバーの種類も増えているので、まずは好きな味の商品を見つけて試してみるといいでしょう」
【運動せずにダイエットしたい！】
●腹持ちがよく間食防止に◎
乳酸菌やスーパーフード入りのソイプロテイン。ドクターズナチュラルレシピボタニカルライフプロテイン きなこ味（アンファー）
●デザート感覚でおいしく飲める
甘いものを食べたい欲を満たしてくれる、チョコレート味のソイプロテイン。1杯で1日分の鉄分も摂れる。プロテイン効果ソイカカオ味（森永）
【疲れやすいのをなんとかしたい！】
●コーヒーとして手軽に飲める
疲労回復には、たんぱく質をさらに分解して作られたアミノ酸がオススメ。XTEND SLIM BCAA COFFEE（アダプトゲン製薬）
●そのまま飲めるスティックタイプ
必須アミノ酸と超低分子のコラーゲンを配合。手軽に栄養を摂取できる。アミノバイタルアミノプロテイン forWoman ストロベリー味（味の素）
【更年期の症状を和らげたい！】
●大豆たんぱく質と23種の成分配合
大豆イソフラボンが豊富。豆乳のような味わいで飲みやすい。ディアナチュラアクティブソイプロテイン ソイミルク味（アサヒグループ食品）
●甘さ控えめの完全栄養食
1食に必要な栄養素がパーフェクトに摂れるので、食欲がない日の食事代わりにも。KOREDAKE 抹茶（メップル）
【老け顔を改善して若返りたい】
●美容栄養成分25種入り！
1杯で1日分のビタミンが摂れて美肌にうれしい栄養がたっぷり。タンパクオトメ はんなり宇治抹茶（タマチャンショップファクトリー）
●ビタミン＆ミネラル豊富で美肌に導く
3種のプロテインと11種類のビタミン、ミネラル入りで美容効果抜群。ザプロテインビューティー カフェラテ風味（武内製薬）
【カラダを引き締めたい！】
●甘さ控えめでヘルシー
ホエイプロテイン100%、シンプルな配合で毎日飲んでも安心。友利新がほんきでつくったプロテインほうじ茶ラテ味（ファイン）
●お試しに最適な個包装タイプ
ホエイプロテインのバラエティパックは、いろんな味を試したい人に。SAVASホエイプロテイントライアルタイプ７種7袋セット（明治）
【冷え症を改善したい】
●生姜パワーで体ぽかぽか！
乾燥生姜入りで体を芯から温め、血行を促進。高知県四万十町の佐竹ファーム産の生姜を使ったプロテイン（RELA GREEN VILLAGE）
●温かいスープタイプがうれしい
21種類の野菜が入ったポタージュタイプのプロテイン。食事の置き換えや補助に◎。スリムアップスリム 野菜ポタージュ（朝日グループ食品）
おやつにぴったりなプロテイン入り食品
●これ1本でたんぱく質12g摂取できる！
天然甘味料のラカントを使っているので、糖質が5.4gと低めなのもうれしいポイント。プロテインプラス&ローカーボ ソイチョコ チョコレート味（ヘルティ）
●チロルチョコにプロテイン入りが登場！
大豆パフと高たんぱくきな粉チョコを合わせたロカボタイプのチロルチョコ。小さめサイズでちょこっとたんぱく質を補給したいときに。チロテイン（チロルチョコ）
●ヨーグルトを3倍濃縮リッチな味わい
ヨーグルトの中でも特にたんぱく質が豊富。口当たりはさっぱりなのに濃厚な味わいで、芳潤なバニラの香りがおいしさを引き立てる。イーセイスキル バニラ（日本ルナ）
教えてくれた人
内科・皮膚科医 友利新さん
クリニックに勤務する傍ら、医師という立場から美容と健康を追求し、雑誌やテレビなど多方面で活躍。
プロテインマニア プロテインひろこさん
400種類以上のプロテインを試してきたプロテインマニア。プロテインの商品開発も手掛ける。
撮影／田中宏幸 イラスト／すぎうらゆう 取材・文／上野真衣
※女性セブン2023年3月23日号
https://josei7.com/
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