マスク生活で肺機能低下に…肺の老化チェックリスト＆肺年齢テストで危険度を確認

　長引くコロナ禍でのマスク生活で「呼吸がうまくできない人」が増えている。呼吸下手になって酸素を上手に取り込めないと、新型コロナウイルスに感染した際に自宅療養で済むか人工呼吸器が必要になるかなど、重症化リスクへの分かれ道になるというから大問題!!「肺の老化チェックリスト」に1つでも該当するあなたは、すぐに肺活を始めましょう。

「肺の老化」チェックリスト8

　思い当たることはありませんか？

1．長めの階段を上がると息切れする
2．旅行などに行くと友人より歩くのが遅く、話に入れない
3．誕生日ケーキのろうそくの火を一息で消せない
4．シャンプーで洗髪する際、前屈みになると動悸や息切れがする
5．痰（たん）がからんで一度で出しきれない
6．20年以上たばこを吸っている／吸っていた
7．寒い日や雨の日に咳が続けて出ることがある
8．3週間以上、咳が止まらない

　8項目に1つでも該当するものがあれば、肺からのSOSのサイン！ 1～6に思い当たる人はCOPD（慢性閉塞性肺疾患）や口呼吸で呼吸が浅くなっている可能性あり。友人より歩くのが遅かったり、ろうそくが消せないのは要注意な兆候。7～8は咳喘息の可能性あり。

「ティッシュ飛ばしテスト」あなたの肺年齢がわかる

＜用意するもの＞

ラップの芯（30cm）、ティッシュペーパー2枚、テープ。

＜やり方＞

【1】ティッシュペーパー1枚を丸め、もう1枚で包みテープでとめる。

【2】【1】のティッシュ玉をラップの芯につめ2cm押し込む。

【3】【2】を口に当て一気に吹く。

＜判定＞

飛んだ距離が男性6m・女性4.2mなら肺年齢20～30代、男性4m・女性2.8mなら肺年齢50～60代。男性2m以下・女性1.4m以下なら検査が必要だ。

コロナ禍が呼吸器の不調を引き起こす