健康
2022.03.30 07:00
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マスク生活で肺機能低下に…肺の老化チェックリスト&肺年齢テストで危険度を確認
呼気を鍛えるのに、ハミングは最適。童謡『海』が歌えるようになったら、好きな歌をゆっくりハミングで、息継ぎなしに15秒以上かけて歌えるように訓練するのも有効だ。
取材・文/北武司 イラスト/青木宣人
※女性セブン2022年3月17日号
https://josei7.com/
●マスク生活が招く危険な口呼吸を鼻呼吸に戻す「舌回し体操」&「鼻トレ」