「エクササイズ」に関する記事一覧
トレーナー「腰痛の原因は、肩・背・腿」!?
厚生労働省の調査で労災（休業４日以上）の6割が腰痛が原因だというデータがでているほど、腰痛は日本人の国民病となっている。しかし、筋トレをしても、流行りの体幹トレーニングをしても、…
2017.12.08 06:00
トレーナーが教える大学の腰痛講座の中身がスゴイ
腰痛は日本人の国民病。高齢者ばかりがなるわけではない、20代でも3割が腰痛経験を持つとの調査もあるくらいだ。そこで取材したのが国士舘大学の腰痛講座。講師の脇坂大陽先生は「腰痛は腰が…
2017.12.04 06:00
死を招く誤嚥性肺炎を防ぐ のみ込む力を鍛えるトレーニング法
肺炎で亡くなる高齢者の約7割が患っているという誤嚥（ごえん）性肺炎。そもそも誤嚥とは、食べ物や液体が、本来流れ込むはずの食道ではなく、気管内に侵入することをいう。 肺の中に異物…
2017.07.11 12:00
おしゃべり好きな女性 男性よりのどが強く誤嚥しにくい傾向
食べ物や液体が、本来流れ込むはずの食道ではなく、気管内に侵入することを「誤嚥」（ごえん）と呼ぶ。元気な人なら咳込んで外に出すことができるので問題ないが、高齢者や、体力や免疫力が…
2017.07.09 15:00
自律神経の乱れを整える＜2＞目覚めに行う「ダーウィン体操」
介護疲れが抜けない、目覚めがすっきりしない。そんな悩みは自律神経の乱れが原因かもしれない。体調がなんとなくすぐれない、いわゆる「不定愁訴」は自律神経をを整えることで解消できると…
2017.06.14 06:00
口、舌を鍛えるトレーニング法 命を繋ぐ「口腔ケア」＜第３回＞
人間にとって、「口腔」は生きるための重要な機能を担う場所である。呼吸、飲む、食べるという生命の維持に関わることはもちろん、呼吸や食事で取り込んでしまう菌やウイルスに対する免疫機…
2016.11.02 07:00
膝の痛みが楽になる！ 70歳でもできる開脚までの 4週間プログラム
年だからってあきらめないで。72才でも進化中 4週間でベターッと体が床につく開脚ができるストレッチを考案したEikoさん。70歳から始めて膝の痛みが楽になったというひとも。そんな今注目の…
2016.09.19 12:00
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