《「陰気に生きる」のはなぜやってはいけないのか》世界的なベストセラー作家が「1年間、笑わない」をやり通して気づいたこと＆口角を再び動かして起こったこと

【真のアドバイス】
自分を陽気にさせる「ドーパミンリスト」を作ろう

　18歳のとき、わたしは「1年間、笑わない」と心に決めた。笑うと顔の筋肉を動かす必要があるので、莫大なエネルギーを消費すると確信していたのだ。

　エネルギーをそんなことに使わずに、思考のために残しておくほうがいい、世界的な問題を解決する力を使うために、と自分に言い聞かせていた。

　そういうわけで、それからは微笑まなくなり、愉快な人たちを避けるという、ばかげたことを1年間やり通した。

　結果は、世界的な問題はひとつも解決しなかった。それに気分も外見も、みじめだった。

　ちょうど1年後、わたしはひどくばかげた実験を終え、口角を再び動かした。それも上の方向に。

　すると驚いたことに、女の子たちがわたしとおしゃべりをしてくれるようになり、人生は明るく、おもしろくなっていった。それによってわたしは明るい一面を手に入れた。

　もっとも、今でも、わたしはおどけたことをしゃべる人間ではないが、笑顔をつくることは明らかによい効果を与えてくれている。

「遊び心」はたくさんのメリットをもたらす

「遊び心」をもって人生に向き合うと──ときにはひどくネガティブなこともあるかもしれないが──メリットしかない。

　ドイツのマルティン・ルター大学（通称ハレ大学）の心理学者ルネ・プロイヤーによれば、「遊び心は、創造力を促す」という。

　それに、カナダの研究によれば、「好感がもたれ、ストレスが明らかに軽減される」ということだ。ユーモアのある人がより幸せなのは明らかなのだ。

　だから、もっと陽気になれる小さなヒントを紹介しよう。

　それは、自分のための「ドーパミンリスト」を作ること。単調な日々に活気を与える、すき間時間を利用する行動リストだ。

　わたしのリストはとてもシンプルだ。「ジャズを聴く」「電動自転車で街中を走り回る」「フライトシミュレーターで遊ぶ」「子どもたちとふざけ合う」「YouTubeで、お気に入りの番組（たとえばスタンダップコメディー）を観る」といったようなことだ。

　また、自分に起こった不運を笑うのもいい。そのような機会はたくさんあるだろう。

　まじめで、自分をきっちり管理している人にとっては、遊び心の糸を自分の「心の布」に通すのはたやすくない。それでも挑戦しよう。お金はかからないのだから。

　人生は厳しい。だが、基本的には「ゲーム」でもある。偉大な思想家やスポーツ選手、芸術家たちには「傑出した陽気さ」がある。

　それに、100年後には、どのみち誰もあなたのことなど話題にしないのだから、今、いくらか羽目を外したところで問題はないはずだ。

著者情報

ロルフ・ドベリ（Rolf Dobelli）さん

作家、実業家。1966年、スイス生まれ。ザンクトガレン大学卒業。スイス航空の子会社数社にて最高財務責任者、最高経営責任者を歴任の後、ビジネス書籍の要約を提供するオンライン・ライブラリー「getAbstract」を設立。香港、オーストラリア、イギリスおよび、長期にわたりアメリカに滞在。科学、芸術、経済における指導的立場にある人々のためのコミュニティ「WORLD.MINDS」を創設、理事を務める。35歳から執筆活動を始め、ドイツやスイスなどの世界の有力新聞、雑誌に寄稿。著書は40以上の言語に翻訳出版され、累計発行部数は400万部を超える。著書に『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』『Think Smart 間違った思い込みを避けて、賢く生き抜くための思考法』『Think right 誤った先入観を捨て、よりよい選択をするための思考法』『News Diet　情報があふれる世界でよりよく生きる方法』（すべてサンマーク出版）など。スイス、ベルン在住。

中村智子さん

ドイツ語翻訳者。神奈川県生まれ。主な訳書に、ロルフ・ドベリ著『Think right　誤った先入観を捨て、よりよい選択をするための思考法』、ピエール・フランク著『宇宙に上手にお願いする法』（ともにサンマーク出版）、ファービエンヌ・マイヤー、ジビュレ・ヴルフ著『どうやって美術品を守る？　保存修復の世界をのぞいてみよう』（創元社）などがある。