健康パワーで注目の「MCTオイル」手軽に摂れるアイテム10選｜スープ、豆乳、さば缶にも！
脂肪燃焼、血糖値を安定させるなど今大注目のMCTオイル。数年前までは健康食品店や通販などでしか手に入らなかったMCTオイル市場に大手が参入。スーパーやドラッグストアでも手軽に入手できるようになっている。どんな商品があるのかご紹介していきます。
※★の価格は編集部調べ。
1つは持っておきたいMCTオイル
「中鎖脂肪酸」系のオイルは、2010年代前半まではココナッツオイルくらいしかなかったが、2010年代後半に一般家庭用のMCTオイルが発売。最近人気が高まってきている。ボトル入りのオイルや1回使い切り、パウダータイプもあるのでチェックしてみよう！
→MCTオイル アマニ油…良質なオイルは健康に欠かせない｜知っておきたいオイルの種類と健康効果一覧
『日清MCTオイルHC 90g』1035円★／ 日清オイリオ
無味無臭だから、いつもの料理や飲み物の味に影響しない
MCT100％の食用油。BMIが高めの人の体脂肪や内臓脂肪、ウエストサイズを減らす機能性表示食品。
『理想のレシピ MCTの効果』4.4g×28袋 2354円★／ クラシエ
温かいものにも冷たいものにも溶けやすい
くせのない風味で毎日取り入れやすいパウダー状の機能性表示食品。1日1スティックの使い切り仕様。
『日清MCTパウダーHC（210g）』2536円★／ 日清オイリオ
使用油脂中にMCT 100％のパウダータイプ
ご飯に炊きこんだり、ハンバーグ、卵焼きなどのおかず、ホットケーキやムースなどのお菓子にまぜ込んでもOK。
手軽に食べられるMCTオイル配合商品7選
新製品が続々登場！
食用油以外のカテゴリーからも、MCTを配合した加工食品が各社から続々と発売されている。「機能性表示食品」も多く、健康効果をパッケージに堂々と謳っているものがほとんどだ。1つで約2gのMCTオイルが摂れるものがこんなに！
1.『カラダの豆乳 ＋MCT』200ml 146円 ／ キッコーマンソイフーズ
体脂肪を減らす、機能性表示食品の調製豆乳
まろやかで飲みやすい調製豆乳にMCTを加えた、BMIが高めの人の体脂肪を減らす機能性表示食品。1本に中鎖脂肪酸1.6g入り。
2.『タカナシ 毎日のMCTヨーグルト 90g』149円 ／ タカナシ乳業
習慣的なMCT摂取をサポートする
加糖タイプの食べきりサイズで、1個につき中鎖脂肪酸1.6gが摂れる機能性表示食品。
3.『セブンプレミアム オイルごと使えるオリーブオイルさば』150g 267円 ／ セブン-イレブン
さばに含まれるEPA、DHAも一緒に摂れる
厳選した国産さばをEXバージンオリーブオイルに漬け込み、MCTオイルを2gプラス。
4.『MCTオイルが摂れる 鶏肉と枝豆のひじきごはんおにぎり（国産もち麦入り）』167円 ／ ローソン
MCTオイル入りのコンビニおにぎり
「おだし」がきいた和風おにぎり。
5.『日清MCTドレッシングソース 和風オニオン』190ml 324円★／ 日清オイリオ
植物のチカラ、機能性表示食品のドレッシング
しょうゆの旨みに玉ねぎの甘みが溶け込んだクリーミーな和風ドレッシングソース。機能性表示食品。
6.『MCTスタイル〈ベイクドショコラ〉』機能性表示食品 46g 238円★／ 森永製菓
間食でサクッとMCTが摂れる
外側サクサク・内側なめらかな二重食感が楽しめるチョコレート。1箱につき中鎖脂肪酸が1.6g摂れる。
7.『MCT SOUP 完熟トマトポタージュ』184円 ／ ポッカサッポロ
機能性表示食品にリニューアル
MCTを加えることで甘み、旨み、コクが感じられる、機能性表示食品のカップスープ。中鎖脂肪酸1.6g入り。
MCTオイル料理が食べられる『桜山茶寮』
MCTオイル効果で、2か月で6kgの減量を成功し、MCTオイルを推奨している医師の齋藤真理子さんが、分子栄養学の観点からメニューを考案しているカフェレストラン『桜山茶寮』。各メニューには健康効果が記されており、テーブルの上にはMCTオイルを配し、各自で自由にかけられる。
【DATA】桜山茶寮
住所：神奈川県逗子市桜山3丁目6–22
営業時間：11～21時（ランチは14時まで）
撮影／菅井淳子 取材・文／山下和恵
※女性セブン2024年4月18日号
https://josei7.com/
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