靴底の減りで見える体の不調　重心をのせて歩く「新保式ウォーキング」で腰痛肩こり頭痛を解消

「かかとの内側だけが減っている人は血行不良、外側だけが減っている人は股関節痛、片側のかかとだけが減っている人はむくみ・肩こり・頭痛ほか靴底を見れば、健康状態が分かります」そう教えてくれたのは、フットマスターの新保さん。あなたの靴底はどうですか？新保さんに、さらに詳しい情報と、ふだんの歩き方を改善するウォーキング法を教わったのでご紹介します。

お店には足元が原因の患者が絶えない

　「南青山『足から治療院』クレアーレ」院長・フットマスターの新保泰秀さんの治療院には、足元を原因とする不調で来院する患者が絶えないという

「ひと口に足元を原因とする不調といっても、そのトラブルは外反母趾から巻き爪、うおの目、たこ、靴擦れ、腰痛、ひざ痛、頭痛、肩こり、うつ、肥満、猫背、血行不良、むくみ、便秘、倦怠感まで、実に多種多様です。当院では、延べ13万人以上の相談データから靴底の減り方と不調の関連性を調べており、靴底の減り方を見れば、その人の日常の姿勢や歩き方のくせが読み取れます」（新保さん・以下同）

足首の歪みを診断している新保さん（画像提供／「南青山『足から治療院』クレアーレ」）

　靴底は特定の箇所だけ極端に減っていないのが理想で、かかとの後ろが、やや外側にかけて斜めに削れていれば、おおむね正しい歩き方をしていると判断できるという。

「そうでなく、下記の【1】～【4】のような “いびつな減り方”をしていたら、間違った歩き方で体に歪みが生じているサインなので要注意です」

　4種類それぞれの減り方によって、歩き方の特徴や不調が表出する箇所が異なるという。

あなたの靴底の減り方はどのタイプ？

【1】～【4】の中から、あなたの靴底と同じタイプを探してみよう。

【1】かかとの外側だけが減っている

「このタイプの人は足の指先が外側を向いており、立っているときも歩いているときも常に足の外側に重心があります。この重心のまま歩き続けると、脚全体にねじれが生じて、ひざ痛や股関節痛の悩みを抱えることになります。ガニ股やＯ脚になりやすいので、腰痛や肩こり、首こりなどにもつながり、外反母趾や巻き爪などのトラブルも起こしやすい傾向があります」

【2】かかとの内側だけが減っている

「このタイプは内股やＸ脚で、足裏のアーチがつぶれて扁平足の状態になっているため、かかとから足の親指に重心がかかりやすく、たこやうおの目ができやすいのが特徴です。歩いているうちに足が内側に倒れ込みがちになるため、それを防ごうと外側の筋肉で体を支えようとして、太ももの外側が張った感じになります。また、歩行時にふくらはぎの動きが小さいため、脚からくる血行不良やむくみ、冷え、さらには下半身太りを招きやすいので注意しましょう」

【3】かかとの片側だけが減っている

「歩くときに左右の足指の向きが違っていたり、歩幅や脚の長さに左右差があると、どちらかのかかとが極端に減りやすくなります。重心が偏った歩き方を続けていると、負荷のかかっている方の足首やひざ、腰に痛みが出やすくなります。骨盤の歪みから血行不良になりやすく、むくみや肩こり、首こりからくる頭痛が起こるケースもあります。右側のかかとが減っている人は、循環器系や呼吸器系の疾患になりやすく、左側のかかとが減っている人は、消化器系疾患になりやすい傾向があります」

【4】つま先側だけが減っている

「常に地面を蹴るようにして歩いているため、靴底のつま先全体が減りやすくなるのがこのタイプです。重心がつま先にかかっていると、前かがみで猫背になり、背筋ばかりが発達してしまう一方、腹筋が衰えてお腹が突き出る（ぽっこりお腹）体形になりやすいのが特徴です。また、無駄な力を使って歩くため、常にだるい倦怠感に悩まされる傾向があります」