健康

靴底の減りで見える体の不調 重心をのせて歩く「新保式ウォーキング」で腰痛 肩こり 頭痛を解消

 その具体的方法は、「新保式ボールウォーキング」のポイントにある。

「まず、足裏のかかとの少し前にある“バランスポイント”に重心をのせて立ちます。すると自然と体が一直線になり、楽に深呼吸でき、体が安定します。次に、上の左写真のようにバランスポイントに重心をのせ、前脚のひざと後ろ脚の足首、脚の付け根(鼠径部(そけいぶ))を伸ばすよう意識した歩き方を1日300歩、反復練習しましょう。これで体と足首の歪みが改善されて代謝が上がり、不調が徐々に解消されます」

重心をのせる位置は、かかとの少し前のバランスポイント!

 バランスポイントは、足裏のかかとの少し前で、内くるぶしと外くるぶしを結ぶラインの中央だ。

【ポイントまとめ】

1:バランスポイントにのる

2:前脚のひざを伸ばす

3:後ろ脚の足首を伸ばす

4:鼠径部を伸ばす

 足底が正常な減り方になるよう、今日から新保式ボールウォーキングを始めてみよう。

教えてくれた人

新保泰秀さん /「南青山『足から治療院』クレアーレ」院長 

柔道整復師、フットマスター。「健康は足から」をコンセプトに正しい歩き方を追求している。著書に『図解 靴底の減り方でわかるカラダ診断』(主婦の友社)など。

取材・文/北武司

※女性セブン2023年6月29日号
https://josei7.com/

●100才まで元気に歩くための正しい靴選び「合わない靴が足の変形を招く危険も」【専門家解説】

●95才まで生きられる歩き方と速度「足指グーパーストレッチ」が大切な理由を医師が解説

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