小学館IDについて

小学館IDにご登録いただくと限定イベントへの参加や読者プレゼント にお申し込み頂くことができます。また、定期にメールマガジンでお気に入りジャンルの最新情報をお届け致します。
閉じる ×
健康

頭皮のツボを刺激して疲れを取る髪の洗い方5step「寝つきもよくなる」鍼灸師監修

 毎日のシャンプータイム、頭皮のツボも一緒に押しながら行えば、こりや目の疲れなどたまった疲れが取れるという。さらに、頭頂部にあるツボ「百会(ひゃくえ)」を刺激するとリラックス効果がうまれ、それによって寝つきもよくなるんだとか。その他の効果やツボの場所も専門家に伺ったので、今日から早速やってみよう!

シャンプー時もツボを刺激できる

 鍼灸師である森田真理さんは、シャンプーのときツボを意識して刺激するだけで、不調改善効果があるという。

「息を深く吐きながらツボを押すと、しっかり刺激できます。下を向いて洗髪すると顔がたるむ原因になるので、正面より上を見て洗いましょう」(森田さん・以下同)。

【Step1】ブラッシングで血行促進

 シャンプー前にブラッシングすることで頭部全体の血流がよくなり、こりがほぐれやすくなる。

「前から後ろ、サイドから逆サイド、後ろから前と、全方向からまんべんなくブラッシングを」。

【Step2】こりがひどい部分はグーでほぐす

 手をグーにして第一と第二関節の間の面を地肌に押し当て、少しずつ位置をずらしながらまんべんなくほぐす。

「眼精疲労や食いしばりのある人は、耳の上あたりの筋肉が硬くなりがち」。

【Step3】 下から上へ引き上げてたるみを上げる

 手を開いて指の腹を髪の生え際に当て、下から上に引き上げるように動かす。

「頭皮と顔は1枚の皮膚でつながっているので、頭皮を引き上げることで顔のたるみも防げます」。

【Step4】グーで叩いて毛細血管を刺激 

 軽くこぶしを握り、後頭部を弱めに叩く。後頭部には“風池”など肩こりや目の疲れに効くツボがあるので、忘れず刺激。

「叩くことで毛細血管が広がり、血の巡りがよくなります」。

【Step5】指先でタッピングしてリラックス

 親指以外の4本の指先で、頭皮全体を軽くタッピング。“百会”やその周りのツボは不安を和らげる効果もあるので、頭頂部も欠かさずに。

「副交感神経が活発になり、リラックスできるので、寝つきもよくなります」。

教えてくれた人

森田真理さん/鍼灸師

『Mari鍼灸Salon』院長。深層筋をほぐす鍼で、体や精神的な不調を緩和する。著書に『頭から体を癒す』(ブルーロータスパブリッシング)など。

イラスト/かくたりかこ 取材・文/西谷友里加

※女性セブン2021年11月25日号
https://josei7.com/

●1日の疲れをツボ押しでじわっと解消 顔・頭のツボと正しい押し方を鍼灸師が解説

●体を温める大事な”ツボ”6選 大椎・関元・合谷・三陰交…読み方や効果を専門家解説

●頭皮をもんで健康に|肩こり・腰痛 高血圧 更年期障害も改善!「頭皮ツボ」マップ付き

関連キーワード

コメント

ニックネーム可
入力されたメールアドレスは公開されません
編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。
寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。予めご了承ください。

最近のコメント

シリーズ

最新介護ニュース
最新介護ニュース
介護にまつわる最新ストレートニュースをピックアップしてご紹介。国や自治体が制定、検討中の介護に関する制度や施策の最新情報はこちらでチェックできます!
介護中のニオイ悩み 対処法・解決法
介護中のニオイ悩み 対処法・解決法
介護の困りごとの一つに“ニオイ”があります。デリケートなことだからこそ、ちゃんと向き合い、軽減したいものです。ニオイに関するアンケート調査や、専門家による解決法、対処法をご紹介します。
介護付有料老人ホーム「ウイーザス九段」のすべて
介護付有料老人ホーム「ウイーザス九段」のすべて
神田神保町に誕生した話題の介護付有料老人ホームをレポート!24時間看護、安心の防災設備、熟練の料理長による絶品料理ほか満載の魅力をお伝えします。
「聞こえ」を考える
「聞こえ」を考える
聞こえにくいかも…年だからとあきらめないで!なぜ聞こえにくくなるのか?聞こえの悩みを解決する方法は?専門家が教えてくれる聞こえの仕組みや最新グッズを紹介します
切実な悩み「排泄」 ケア法、最新の役立ちグッズ、サービスをご紹介
切実な悩み「排泄」 ケア法、最新の役立ちグッズ、サービスをご紹介
数々ある介護のお悩み。中でも「排泄」にまつわることは、デリケートなことなだけに、ケアする人も、ケアを受ける人も、その悩みが深いでしょう。 ケアのヒントを専門家に取材しました。また、排泄ケアに役立つ最新グッズをご紹介します!
「老人ホーム・介護施設」ウォッチング
「老人ホーム・介護施設」ウォッチング
話題の高齢者施設や評判の高い老人ホームなど、高齢者向けの住宅全般を幅広くピックアップ。実際に訪問して詳細にレポートします。
「介護食」の最新情報、市販の介護食や手作りレシピ、わかりやすい動画も
「介護食」の最新情報、市販の介護食や手作りレシピ、わかりやすい動画も
介護食の基本や見た目も味もおいしいレシピ、市販の介護食を食べ比べ、味や見た目を紹介。新商品や便利グッズ情報、介護食の作り方を解説する動画も。
「芸能人・著名人」にまつわる介護の話
「芸能人・著名人」にまつわる介護の話
話題のタレントなどの芸能人や著名人にまつわる介護や親の看取りなどの話題。介護の仕事をするタレントインタビューなど、旬の話題をピックアップ。