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2021.09.27 06:00
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まとめて脳トレ｜90秒の頭の体操 3つの問題でリフレッシュ
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情報伝達物質が神経細胞間をスムーズに流れるようにするには、脳に多くの作業をさせることが大切です。考えることで血流がアップするわけですが、脳トレだけでは十分ではありません。食生活を見直し、いわゆる血液サラサラ成分であるEPAやDHAを含む食品をとったり、糖分や塩分を体質に合った量にしたりする工夫。筋力を上げる体操などを行う。そして睡眠時間をしっかり確保するようにしましょう。
監修：広川慶裕（ひろかわよしひろ）
1984年、京都大学医学部卒業。精神科医として、認知症予防／治療やうつ病などの精神疾患治療に専念。2014年より、ひろかわクリニック院長。精神保健指定医、日本精神神経学会精神科専門医・指導医、日本医師会認定産業医。毎週水曜と隔週土曜に、クリニックにて運動と思考力を鍛える「認トレ教室」を開催している。著書に『認知症予防トレーニング 認トレ 一生ボケない！ 38の方法』（すばる舎）、『あなたの認知症は40歳からわかる!!! 早期発見で発症、進行を抑える』（悟空出版）など。
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