《自分の行動履歴を「見える化」》認知症専門医が提案　スマホを使って脳を「能動的」に動かす方法

　日記や手帳を開いて、「あの時に書いたあれは…」とページをめくっても、なかなか目的の場所に辿り着けない……。そんな光景はシニア世代にとって珍しいことではない。

　こうした情報の管理をよりスムーズにし、脳を若々しく保つための鍵が、手元のスマートフォンにある。認知症専門医の内田直樹さんは、脳は「能動的」な活動によってこそ活性化すると説いている。スマートフォンを単なる電話としてではなく、メールやカレンダーなど一つで多様な機能を繋ぐ「Googleアカウント」を土台に「秘書」のように活用することは、医学的・科学的根拠に基づいた実のある予防に繋がる。

　内田さんの著書『脳にいいスマホ』（サンマーク出版）より、デジタルとアナログの良さを両立させる情報管理のコツを抜粋してお届けする。

各種サービスを連携させて「つながり」構築に活かそう

「デジタルは難しい」と感じ、利用をためらっていたような人ほど、一度Googleアカウントを作り、さまざまなサービスを連携させて使ってみると、その手軽さに驚くでしょう。

　とくに、おすすめするGoogleの各サービスは、それぞれが独立した便利なツールであるだけでなく、連携させることで、自身の活動がよりスムーズになる機能が充実しています。その中心になるのが、Googleアカウントというわけです。

　Googleの各サービスは、すべてのサービスが同じアカウントでつながっているため、端末（デバイス）や場所が変わっても、自分のアカウント（ID）さえあれば、大切な情報にいつでもアクセスできます。

　たとえば、写真をGoogleフォトに取り込むと、スマホからでも、パソコンからでも、家族と共有したアルバムをすぐに楽しむことができるのです。

　さらに、Google検索で調べた旅行先の情報や、YouTubeで見た料理のレシピはすべてGoogleアカウントに紐づいて記録されるので、後日、簡単に見返すことができます。

　また、日々の予定ややるべきことを管理するのは案外手間ですが、Googleの連携機能を使えば、これらを一つの流れで管理できます。次のような使い方が人気です。

・Google KeepとGoogleカレンダーの連携
買い物リストやToDoリストをGoogle Keepで作成し、リマインダーを設定すると、その内容がGoogleカレンダーにも反映されます。
たとえば、「スーパーに着いたら買い物リストを表示する」といった位置情報リマインダーを設定すれば、買い忘れを防ぐこともできます。
・GoogleカレンダーとGmailの連携
航空券の予約メールやホテルの宿泊の確認メールがGmailに届くと、Googleカレンダーに自動的に予定として登録されます。入力する手間が省けるため、大切な予定を忘れる心配がありません。

　すべての情報が一つの場所に集約され、まるで「秘書」のように必要なタイミングで情報提供してくれます。設定は一度すればいいだけ。最初は先の2つのエピソードのように家族に手伝ってもらい、その後、自分で「たくさん触ってみる」を心がけて慣れていけば、思っているより簡単に操作が身につきます。

　そう簡単にスマホは壊れないので安心して触って大丈夫です。設定が変わってしまい、戻せなくなったら、家族や詳しそうな人に聞いたり、最寄りのスマホショップで尋ねたりすれば、おそらくすぐ問題は解決します。

　また、代表的なサービスの使い方についてより詳しく知りたいときは、自治体などが開催するシニア向けのスマホ教室でレクチャーを受けることもできます。

「市町村名　高齢者スマホ教室」や「市町村名　シニアスマホ講座」などのキーワードで検索したり、地域包括支援センターに問い合わせてみましょう。

　私のおすすめは、公民館です。地域の情報とあわせて、シニア向けのスマホ講座の情報も集まってきます。市販のガイドブックや、YouTube動画などでも学べます。

　セキュリティ面も、二段階認証などの設定が簡単にでき、万が一の事態に備えることができます。そして大切なデータはクラウド上に安全に保管されるため、スマホの機種変更をしたり、故障や紛失があったりしても、データを失う心配はありません。