「健康法」に関する記事一覧
いつまでも健康を保つために、日常的に行うべき運動法や生活習慣などを専門家に取材し、写真やイラストなどと併せてわかりやすくまとめてご紹介します。
専門家が考案！血圧を下げる1週間レシピ【月曜日】「太りやすい更年期は高血圧に注意」
更年期になると女性ホルモンの減少に伴い女性の高血圧のリスクが急激に高まる。血圧を下げるためには減塩すればいいと思いがちだが、塩分の排出を促すには、カルシウム、カリウム、マグネシ…
2023.05.22 10:00
不調に備える「漬け込み健康酒」の作り方｜便秘対策にはパイナップル酒、のぼせにはブルーベリー酒
体の不調を感じた時、必ず飲んでいるのが手作りの「漬け込み健康酒」だと話してくれたのは、国際中医師の植木もも子さん。「漬け込むことで食材の薬効成分が溶け出し、お酒との相乗効果で食…
2023.05.21 13:00
「漬け込み健康酒」の作り方とアレンジレシピ「しょうがで冷え予防、ザクロで更年期の不調に」
仕事や家事と毎日体を動かしているけれど、実はちょっと不調を感じている…。そんな方も多いのでは。国際中医師の植木もも子さんはそんな時こそ、しょうがやフルーツ、スパイスなどを使った「…
2023.05.20 11:00
1回10秒でねこ背を解消「骨盤チェック＆タイプ別ストレッチ」で改善へ【専門家監修】
気合を入れてメイクやファッションをいくら頑張ってみても、「ねこ背」では老け見え必至。しかも、ねこ背はさまざまな体の不調につながるという。なんとか治したいものだが筋トレをしても矯…
2023.05.20 07:00
専門医も実践！糖尿病予防のための「血糖値を下げる習慣15選」いつもの倍かんで食べる
日本で「糖尿病」の疑いがある人は約5人に1人と増え続けており、国民病と言われるほど誰でもかかる可能性がある。糖尿病になると血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）が上がり、合併症を引き起…
2023.05.19 07:00
大河ドラマ『どうする家康』で注目！徳川家康に学ぶ健康長寿のための食の心得5箇条＆まめ知識
現在に比べれば短命であった江戸時代に、徳川家康は75才（数え年）まで生きた。NHK大河ドラマ『どうする家康』で家康の生涯に関心が高まる中、健康オタクっぷりにも注目が集まっている。そこ…
2023.05.18 11:00
「血糖値スパイク」（食後高血糖）は糖尿病の“始まりのサイン”？ 日本人の5人に1人がなる国民病を防ぐには【糖尿病専門医監修】
日本人の約5人に1人は糖尿病もしくは糖尿病予備軍とされ、いまや国民病になった「糖尿病」。特にこの2～3年、コロナ禍による生活環境の変化により、血糖値が高くなっている人が増えていると…
2023.05.18 07:00
国際中医師が教える自家製「漬け込み健康酒」の作り方 喉の不調、眼精疲労、不眠などの“未病”対策に1日1杯
管理栄養士であり国際中医師の植木もも子さんは、健康酒には未病を和らげる効果があるという。自身も健康酒を何種類か常備しており、その日の不調によって飲み変えているんだとか。植木さん…
2023.05.17 11:00
体温を1℃上げる「ぽかぽかスイッチ」をONにする17の習慣「ビールジョッキ1杯で深部体温は4℃低下、野菜や果物も要注意」
「万病のもと」で「美容の大敵」。昔から、冷えは体に害をなすものとして、さまざまな対策が取られてきた。長かった冬が終わったからといって、決して油断してはいけない。冬の寒さを忘れたと…
2023.05.17 07:00
不調を招く”内蔵冷え”チェック「深部体温が1度下がると免疫力30％低下」【専門医監修】
梅雨入りを前に、30℃以上の真夏日を記録する地域も出て、例年以上に早く熱中症対策が叫ばれる季節が近づいてきている。だが、気温が高くなったからこそ暑さ対策と同等か、むしろそれ以上に「…
2023.05.16 16:00
CAも実践する耳ケアで全身の不調対策を！5分で効く耳マッサージ「口臭や嚥下障害の予防にも」
全身のツボが集中する耳は、温めてからもむことで全身の不調に働きかけられるという。「全身の不調を改善する作用のほか、耳の周りを刺激することで唾液の量が増え、口臭や嚥下障害の予防に…
2023.05.15 07:00
耳の万能のツボ「神門・しんもん」で不調をリセット！自律神経の乱れや不安、肩こりや疲労にも
人間の体には361個のツボがあり、そのうち200以上のツボが耳にあるという。その中にある「神門（しんもん）」というツボは自律神経を整えるツボとして有名なんだとか。最近なんだかだるい、…
2023.05.13 07:00
藤井聡太さんを支える「流動性知能」とは？脳を若返らせる鍛え方7つのルール「ワーキングメモリー」が鍵
年を重ねるほど、知能も年を取る。そのため記憶力が低下したり、怒りっぽくなり、気がつけば“老害脳”になっているかもしれない。しかし、進化を続ける若き天才・藤井聡太棋士を支える「流動…
2023.05.06 16:00
深刻な「スマホ首」は頭痛、めまい、吐き気を引き起こす！手軽にできる「首伸ばし」のやり方をイラストで解説
コロナ禍を経てリモートワークや動画視聴の時間が増えた結果、われわれとスマホの距離はさらに近づいた。便利になった半面、体にも深刻な影響が及んでいる。 竹谷内医院院長で整形外科医の…
2023.04.20 07:00
5分で簡単！ひざ裏を伸ばす「壁ドンストレッチ」で全身の不調を改善【専門家解説】
腰やひざの痛み──そんな全身の不調に悩まされている時、真っ先にやるべきは「体を伸ばすこと」だった。5分で健康と美容が手に入る簡単な方法を専門家に聞いた。全身の”要”となる「ひざ裏」を…
2023.04.19 07:00
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