「健康法」に関する記事一覧
いつまでも健康を保つために、日常的に行うべき運動法や生活習慣などを専門家に取材し、写真やイラストなどと併せてわかりやすくまとめてご紹介します。
変形性膝関節症を予防する食事とプロテオグリカンを増やす「ひざ皿強化エクササイズ」
40才を超えると軟骨のすり減りが一気に進むため、ひざの痛みが出てくる人がいる。長年の摩耗で軟骨がすり減り、半月板の変形や骨棘（関節軟骨のすり減りによって関節の周囲が骨化し、トゲの…
2022.06.23 07:00
1000万人が悩む変形性膝関節症 ひざ痛におすすめ「ひざ皿ストレッチ」を医師が指南
中高年になると、ひざの痛みに悩まされる人が多い。厚生労働省によると、「変形性膝関節症」は、自覚症状のある患者で約1000万人、潜在患者数は3000万人にも上るという。『ひざの激痛が30秒…
2022.06.20 11:00
認知症の予防力を上げる行動とリスクを上げる要素｜最新調査でわかった8つのこと【医師解説】
2030年時点で830万人、2050年には1000万人超えの見込みといわれる認知症。年を重ねるほど発症リスクが高くなる認知症だが、発症しない人もいる。その違いは「認知予防力」。専門家によると、…
2022.06.09 07:00
話題の「1分ねじれ筋のばし」5つのメリット 2週間続けた記者のお腹がスッキリ！
苦行のようなつらい運動や食事制限をしなくても、“ねじってのばす”を続けることで、効率よく結果が出せると巷で話題の、「1分ねじれ筋のばし」をご存じだろうか。やせるだけじゃなく、腰痛や…
2022.06.05 07:00
健康のために控えるべき炭水化物ランキング「1位はラーメンと食パン」理由を専門家が解説
朝はこんがり焼けたトーストにバターとジャムをたっぷり、お昼は消化によさそうなうどんをすすって、夜は白いご飯をたっぷり食べる──こんな生活で体が蝕まれているかもしれない。1日3食、「…
2022.05.17 11:00
「糖質制限」は体と脳に悪影響のリスク 積極的に食べたい「最強の炭水化物」ランキング【専門家20人が回答】
＜運動ゼロでみるみるやせる炭水化物抜きダイエット＞ ＜生活習慣病が治る糖質オフレシピ＞ ──かつてテレビや雑誌にこんな文字が躍るほど、空前のムーブメントを起こした糖質制限だが、いまや…
2022.05.15 11:00
“インターバル速歩”正しいやり方を専門家が解説「目に見えた効果が期待できるの歩くのが楽しくなる」
健康のため、ダイエットのために運動を始めても「時間がない」「しんどい」「お金がかかる」「結果が出ない」と感じていませんか？ 実はいつもの歩き方に変化を加えることこそが、カンタン…
2022.05.15 07:00
日野原重明さん105才まで現役を支えた食事は「ビフテキ・うな重」 百寿者の健康術
105才まで医療者であり続けた医師の日野原重明さん。100才を超えても病院経営に奔走し、講演会もこなした日野原さんのパワーの源は食と笑顔にあったという。健康長寿のために、私たちにも取…
2022.05.12 07:00
100才まで元気に生きるための8つのメソッド「趣味をもつ、免許返納は年齢で決めない、ぽっちゃり体形を目指す」
同じ年齢でも元気にしている人もいれば、寝たきりのまま最期を迎える人もいる。その差は一体何なのか。精神科医の和田さんは、「前頭葉の老化を抑え、意欲の低下を防ぐことが大切だ」と話し…
2022.05.08 16:00
体が硬い記者が挑むネリネリ体操ファイナル！ 股関節を柔らかくしてあぐらをラクに
体がカチカチの記者（48才）は、あぐらで瞑想しながら心を平穏にする“マインドフルネス”の講座を受けたとき、そもそもあぐらができずに、心が不安と不満で満たされてしまった経験が。筋肉や…
2022.05.05 16:00
草笛光子 美と元気の秘密は「88才のガチ筋トレ」、自宅地下に専用ジム
「米」の文字を分解すると「八十八」になることから、88才の節目を「米寿」と呼ぶ。 御年88才ながら精力的に活動を続けるのは草笛光子だ。三谷幸喜氏（60才）脚本のNHK大河ドラマ『鎌倉殿の1…
2022.05.05 07:00
体が硬く腰痛に悩む48才記者が上体反らしを続けた結果「首の後ろや背中がすっきり」
原稿の締め切りが次々とやってきて気がつけば1日中座りっぱなしのこともあり、慢性的な腰痛持ちの記者（48才）。腰回りの筋肉はカチカチ、凝り固まった体をほぐす『ネリネリ体操』で上体反ら…
2022.05.04 07:00
3代続く料理研究家・堀江家に学ぶ健康長寿の食事術12選「父は106才で亡くなる3日前まで夕食を完食」
料理研究家・堀江ひろ子さんのお父様は106才で亡くなる3日前まで自分の足で歩きご飯も完食していたという。そこで、100才まで元気に生きるための食事方法を堀江ひろ子さん＆ほりえさわこさん…
2022.05.03 11:00
体カチカチ記者がベタッと開脚ビフォー・アフター「ネリネリ体操で床と相思相愛!?」
内ももの凝り固まった筋肉をほぐしたら、これまでの人生で一番足が開く経験を味わった記者（48才）。次に挑戦するのは、座ったまま足を開く開脚前屈だ。インストラクター歴25年の秋本つばさ…
2022.05.03 07:00
R50記者が開脚ストレッチに挑戦 内ももをネリネリほぐしたら人生最高に脚が開いた！
バレエ、新体操、相撲、プロレス…身体表現を極める人々の共通点といえば、開脚ができることではないだろうか。幼いころからアスリートたちの開脚（または股割り）に憧れてきた、体がカチカチ…
2022.05.02 07:00
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