健康
認知症や介護予防などの対策や健康法、最新の医療情報を専門家が解説。日常の生活に取り入れやすい運動なども紹介します。
【糖尿病】の基礎知識と新常識 女性こそ怖い！やってはいけない生活習慣
早速ですが、チェックです！ □健康志向のため 毎日、野菜ジュース を飲んでいる。□閉経後、 体重が急に 増えた。□ 太ってもすぐにダイエットをするから大丈夫。□やせ形だとよく言われる。□食後は優雅なコーヒータ…
2018.12.26 06:00
自覚症状のない【高血圧】血圧を下げる8の習慣
「胃がんも心疾患も高血圧が引き金となる病気です。現在、日本人の3人に1人、50代以上になると2人に1人が高血圧だと診断されています」 こう語るのは、“ミスター血圧”こと、東京女子医科大学東医療センター元内科…
2018.12.25 11:00
ポリファーマシー（多剤服用）の実態 その副作用と減薬対策
高齢になるとともに薬局で処方される薬が増え続け、「食事のたびに手のひらいっぱいの薬をのむ」という話さえ聞くほどだ。このような“多剤服用”によって、足元のふらつきや物忘れなどの副作用が起きる可能性があ…
2018.12.24 07:00
【坐骨神経痛】自分の“クセ”を正せば痛みは軽くなる！腰にやさしい「姿勢」「椅子の座り方、立ち方」
腰の痛みを引き起こす病気は、何気なくしているいつもの立ち方や動き方が蓄積した結果という場合も多いとされている。痛みを軽減させるためにも、まずは正しい姿勢を覚えよう。 →関連記事：その痛み、シビレは「…
2018.12.22 11:00
「坐骨神経痛」をセルフチェック｜しびれ、痛みの原因となる病気がわかるチェックリスト
腰痛は今や国民病というべきほどで、腰にまったく痛みを覚えたことがない人は少ないだろう。常日頃から酷使している腰や下半身は、加齢とともに不具合を起こしやすい。「年だからしょうがない」とあきらめる前に…
2018.12.20 06:00
1週間だけ徹底的に減塩する【反復１週間減塩法】を成功させる食事の鉄則
万病のもととなる塩分を減らしたい…、でもなかなか難しい減塩対策。そこでご紹介するのが、”ミスター血圧”こと東京女子医科大学東医療センター元内科教授の渡辺尚彦さんが考案した「反復1週間減塩法」だ。 こ…
2018.12.19 11:00
【金スマ】で話題「ひざ裏のばし」3ポーズを川村医師が直伝！ その奇跡のメソッドとは
『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』（TBS）にも出演、寝たきり予備軍のおばあちゃんたちを、たった数か月でブリッジや開脚などができるように導くと、今話題なのが、かわむらクリニック院長の川村明さん。 川…
2018.12.17 15:00
高血圧対策｜1週間塩分を摂らない新減塩法＂ミスター血圧＂の名医考案
全国1000万人の患者と その予備軍のみなさんに贈る 月に1週間、1日5gの塩分量で過ごすだけ── そのメソッドを大公開 。万病のもとになる塩分を減らしたい。でもね、問題は継続の難しさなのよ……というあなたに読…
2018.12.17 07:00
むせたら要注意！誤嚥性肺炎を引き起こす“喉の老化”に「ねばり食トレ」で対策を
「寝ている間に唾液でむせる」「口が常に乾いていてネバネバしている」「朝起きたときに声が出しづらい」…。こうしたことは喉の老化が関係しているという。唾液の不足による口内環境の悪化は40代から始まっていると…
2018.12.13 07:00
冷えによる病気を遠ざける！手軽にできる簡単運動
『冷えを取れば9割治る！』などの著書で知られ、患者さんに体の冷えのアドバイスを行っている「イシハラクリニック」（東京都江東区）副院長、石原新菜先生。冷えを解消するためには適度な運動が必要と話す。ハード…
2018.12.11 06:00
なぜ、減塩しなくてはいけないの？「減塩3つのメリット」塩分摂取量簡易テスト付
高血圧とは、さまざまな要因によって血液量が増えて、血管の壁を押す圧力が高くなった状態。これが続くと血管は弾力を失い、動脈硬化などの命にかかわる病気になる。この、血液量が増える原因の１つが塩分だ。 …
2018.12.09 17:00
薬局の待ち時間で「ちょこトレ」！筋肉を鍛えるトレーニング5つ
日本人の「平均寿命」は、厚生労働省が発表している簡易生命表によると、2017年には男性81.09歳、女性は87.26歳と過去最高となった。一方で、介護の必要がなく、自立した生活を送ることのできる「健康寿命」は、…
2018.12.08 11:00
眺めるだけ触るだけでOK！1日10分で老眼に効く「魔法の脳トレ」
50代以上の日本人の2人に1人が悩む＂国民病＂の老眼。近年は、パソコンやスマートフォンの普及によって目に疲労がたまりやすくなり、若くして老眼の症状に悩む人も少なくない。しかし、生活習慣の改善やトレーニ…
2018.12.04 06:00
筋トレとあるものを組み合わせると「筋肉を作るスイッチが入りっぱなしになる」!？
夜寝ている間や空腹のときには全身の筋肉が分解され、徐々に減っていく――。 そんなショッキングな事実を紹介したのは、立命館大学 スポーツ健康科学部教授の藤田聡先生。 「筋肉は24時間、合成と分解をくり返し…
2018.12.03 07:00
風邪にも！【ツボ押し】不調を感じた時に効く「ツボ」はここ！
「ツボ押し」は、肩や腰がこった時だけではなく、冷えのほか、鼻やのどの不調を整える効果もある。 風邪のひき始めなど、不調を感じた時に知っておきたいツボ押し法をお教えします。 ツボは、WHO（世界保健機関…
2018.12.02 11:00
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