肩・首こり、腰痛、手のしびれ…“枕”が原因で起こる症状チェックリスト

　成人の5人に1人が不眠に悩まされている“不眠大国ニッポン”（※厚生労働省「国民健康・栄養調査」2017年より）。たとえ眠れても、朝起きたら首や腰が痛かったり、めまいやいびきに悩まされている、なんてことはありませんか？　こういった悩みはすべて、枕で解決するかもしれません。

枕が原因で起こる不調を医師が解説

　整形外科医の山田朱織さんは、長年の臨床経験から、不眠をはじめ肩こりや腰痛、頭痛といったさまざまな不定愁訴の原因に、枕が関係しているとし、患者の体に合った枕をオーダーメードでつくり、治療にあててきた。その結果、

「『四十肩』と診断されたが、枕を替えた途端、肩が楽に上がるようになった」（48才・主婦）

「50代に入ってから肩こりがひどくなり、更年期障害のせいかと思い、婦人科を受診。漢方薬を処方してもらったものの治る気配はなし。しかし、枕を替えたら、肩こりはもちろん、めまいや頭痛、関節の痛みまで改善された」（55才・パート）

「頭痛がひどくて脳外科を受診するも異常なし。痛み止めを常用して、なんとかこらえてきたが、枕を替えたところ改善した」（42才・会社員）

　など、長年患ってきた痛みから解放された患者が続出したという。

「不眠をはじめ、肩こりや頭痛、倦怠感などの不定愁訴の原因として、ストレスや疲労、更年期障害などがよく取り上げられます。

　もちろん、これらも原因の1つではありますが、疲労を回復したり、更年期症状を薬で抑えてもなお、症状が治まらないようなら、枕が原因かもしれません。

　体に合わない枕で寝ることで、睡眠時の姿勢が悪くなり、体に負担をかけるのです。肩がこって頭痛になるなどは、その代表例です。不自然な姿勢を長時間とれば体はリラックスできませんから、不眠になるのも当然です」（山田さん・以下同）

その悩み、枕が原因かも？症状をチェック

　1つでも当てはまったら、いま使っている枕の見直しを。

□ 肩こり

□ 頭痛

□ 首こり

□ 腰痛

□ 手のしびれ・こわばりがある

□ 肩が痛くて目が覚める

□ 朝から顔面がしびれる

□ 耳が痛い

□ あごに違和感がある

□ めまいがする

□ 熟睡できていないように感じる

□ 夜中や早朝に目が覚める

□ トイレに数回起きる

□ 朝から体がだるい

□ やる気が起きない

□ いびきをかく

□ 無呼吸を指摘される

□ うつぶせ寝・半うつぶせ寝をしている

□ 手を枕の下に敷いて寝ている

□ 寝返りしにくい

□ 寝相がとても悪い

首を休ませることが大切

　そもそも、頭を起こして直立二足歩行をしている状態は、頭部の全重量が首にかかるため、無理のある姿勢なのだ。人間は、日中ただ起きているだけで、体に負担がかかっているといえる。それを癒すため、夜には横になって首を重さから解放し、休ませることが大切なのだ。

　しかし、この横になった状態での姿勢が悪ければ意味がない。不眠や不定愁訴に悩む多くの現代人は、体に合わない枕を使うことで、不適切な睡眠姿勢となり、日中だけでなく、本来休息しなければならない夜間までも、首に負担をかけ続けているのだという。

　首にとってみれば、24時間365日、休みなく負担を強いられることになるわけだ。その結果、さまざまな不調が表れるのは当然のことと言えよう。

教えてくれた人

16号整形外科院長・山田朱織さん／日本初の“枕外来”を開設。医院に併設する「山田朱織枕研究所」ではオーダーメードの整形外科枕を計測販売している（注文はこちらhttps://makura.co.jp/）。主な著書に『枕を変えると健康になる 「手づくり枕」で頭痛・肩こり・不眠は治る』（あさ出版）など多数。

取材・文／土田由佳

※女性セブン2021年6月10日号