健康

2021.10.04 07:00

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運動が苦手な人も大丈夫！やさしい10秒スクワット「稲妻のポーズ」で足腰を強化

人差し指が隠れるくらいに股関節を折り曲げるのがポイント！

ひざをつま先より前に出すのはNG ひざを痛める原因になる

10秒ポーズ健康法を始める前に、まずは内容をよく理解していこう

体操しながら気持ちがいい部分に意識を向ける

鏡を見ながら、姿勢が合っているか確認しながらやるのが◎

鍛えたい所に意識を向けてエクササイズをしよう

10秒数えた後は、力を抜こう

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