話題のアイトレーニング7選｜毛様体筋を鍛えて視力回復を目指そう【医師監修】
最近、スマホの使いすぎで気がつけば新聞の文字が読みづらい…。その失った視力、名医が監修する「アイトレ」で取り戻そう。眼科医監修の7つのトレーニングで視力を鍛えてみよう。
目次
アイトレ【1】“ある文字”を浮かび上がらせよう
視力低下の原因の多くは目を動かす「毛様体筋」の衰えから。まずは「3Dアイ」で毛様体筋をほぐそう。左目で右側の●を、右目で左側の●を見ながら寄り目で見る「交差法」か、画像にピントを合わせず、5cm以上離して眺める「平行法」のどちらかでトライ。
※答えはすべて記事の最後にあります。
■3Dアイ 目から5cm以上離して、ピントを合わせずに画像を見ると、ある文字が浮かび上がります
アイトレ【2】同じ模様をすべて見つけよう
同じしま模様を見つけることで画像を見分ける脳の訓練になり、処理能力が鍛えられる。ノーベル物理学賞受賞のデニス・ガボール博士が考案した、この「ガボール・アイ」は、ものを見るときに、目だけでなく脳も使っていることに焦点を当て開発された。（同じ模様は3つずつあります）
アイトレ【3】目と指で数字を追ってみよう
目と指の動きを連動させて脳を活性化させる「3Dナンバータッチ」。図形の中の数字（Part1と2は1～50まで、Part3は1～100まで）を目と指で追いながら数えよう。Part1は4分以内、Part2は4分30秒以内、Part3は16分以内に終了できればクリア。
■Part1
■Part2
■Part3
アイトレ【4】文字を順に追って名フレーズを完成させよう
脳が働き始めたら、ふたたび目の筋肉をほぐしていこう。写真上の文字を追って、あの名フレーズを完成させて。3秒に1度のペースで目をぎゅっとつむりながら行うと、ドライアイの改善にも効果的。
夏が過ぎ風あざみ誰の憧れにさまよう
青空に残された私の心は夏模様
『少年時代』井上陽水
JASRAC／2105200-101
分け入っても分け入っても青い山
種田山頭火
JASRAC／2105200-101
アイトレーニングの答え
■3Dアイ
■ガボール・アイ
同じしま模様を同じ色と形で示しています
女性セブン2021年7月1・8日号
https://josei7.com/
●疲れ目に速効！眼のトレーニング5選｜遠近交互に見る、100均の老眼鏡で、ガボール・アイも！
