【薬に頼らずに血圧を下げる方法】降圧効果が期待できる生活習慣をベストセラー薬剤師が指南【食事・入浴法】

　日本人のおよそ3人に1人が高血圧と言われており、放置して悪化すると命に関わる重大な病気を招く恐れがある。「薬に頼らず生活習慣を見直すことで改善する」と話すのは、著書累計270万部を誇る“日本一売れている血圧本”の著者、加藤雅俊さん。大さじ1杯のお酢や40℃以下での入浴など、日常生活に取り入れやすい降圧習慣について、薬のプロに教えてもらった。

教えてくれた人

加藤雅俊（かとう・まさとし）さん／薬剤師・体内環境師（R）・薬学研究者・作家。薬に頼らず体を根本から整える「体内環境学」を提唱。著書に『薬に頼らず血圧を下げる方法』（アチーブメント出版）、『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』（日本文芸社）など。著書累計は270万部を超える。YouTube「加藤雅俊の体内環境塾」

高血圧は医者には治せない？270万部ベストセラー薬剤師の教え

　薬を飲み続けて数値を下げる――日本の高血圧治療の現場では長年これが常識とされてきた。だが、薬を処方する薬剤師の立場で、その“慣習”に疑問を唱えるのが加藤雅俊さんだ。

　製薬会社ロシュで血液の研究に従事してきた血液の専門家でもある加藤さん。『薬に頼らず血圧を下げる方法』（アチーブメント出版）が大ベストセラーになり、著書の累計発行部数は270万部に達する。

　加藤さんによれば、腎臓の異常など本当に降圧剤が必要な“危険な高血圧”は1割ほどだという。

「9割は加齢とともに自然に上がっていく高血圧です。長年の生活習慣の積み重ねによるもので、高血圧のような慢性疾患は薬では根治できません。一方で降圧剤による弊害は大きく、高齢者の場合、血圧を下げすぎることで立ちくらみやめまいを起こし、入浴中に失神して溺死するケースも少なくない。全身の血流が悪くなるので脳への血流も滞り、脳梗塞や認知症のリスクも高まります」（以下「」内のコメントは加藤さん）

　もちろん、急激に血圧の数値が上がった、ろれつが回らないといった場合は心臓や脳に異変が起きている可能性があり、“危険な高血圧”なのですぐに医療機関を頼るべきだと加藤さん。

「ですが、体の状態が安定しているなら降圧剤の必要はありません」

　そのうえで加藤さんは「多くの人は薬に頼らずに血圧を下げられる」と話す。

「高血圧の主な要因は加齢や運動不足からくる筋肉や血管、心肺機能の衰え、そしてストレスなどによる自律神経の乱れです。生活習慣病なので日々の習慣を少し変えるだけで数値は改善する」