夜にやりたいかまた体操を紹介（写真／Photo AC）
ヨガのポーズをベースにした「内臓ほぐし」（写真／Photo AC）
「内臓ほぐし」のやり方【1】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）
「内臓ほぐし」のやり方【2】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）
「内臓ほぐし」のやり方【3】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）
「内臓ほぐし」のやり方【4】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）
固まり切った肩甲骨周りの筋肉をほぐす「肩甲骨はがし」（写真／Photo AC）
「肩甲骨はがし」のやり方【1】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）
「肩甲骨はがし」のやり方【2】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）
「肩甲骨はがし」のやり方【2】を横から見た図（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）
「肩甲骨はがし」のやり方【3】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）
「肩甲骨はがし」のやり方【4】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）
