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健康
2025.09.17 11:00
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「健康で長生き」を実現するために77歳医師が考案　“昼の1分間”で眠気撃退＆活力を上げる「かまた体操」のやり方

午後の活力を生む昼のかまた体操を解説（写真／Photo AC）

医師の鎌田實さん

足の筋肉を鍛えると、午後への活力が沸いてくる（写真／Photo AC）

「脳トレランジ」のやり方【1】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「脳トレランジ」のやり方【2】前に踏み出す（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「脳トレランジ」のやり方【2】上半身を沈みこませる（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「脳トレランジ」のやり方【3】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「脳トレランジ」のやり方【4】前に踏み出す（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「脳トレランジ」のやり方【4】上半身を沈みこませる（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

ひねりの運動で腸を刺激（写真／Photo AC）

「足踏みツイスト」のやり方【1】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「足踏みツイスト」のやり方【2】まずは右足を上げる（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「足踏みツイスト」のやり方【2】右足の次はリズミカルに左足を上げる（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「足踏みツイスト」のやり方【3】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「足踏みツイスト」のやり方【4】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「足踏みツイスト」のやり方【5】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

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