食

2023.12.11 11:00

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お手軽ワンボウルで腸活！食物繊維×発酵食品たっぷり副菜の作り置きで時短【管理栄養士提案】

腸内環境にいい副菜の作り置きをワンプレートご飯に！

清水加奈子さん／管理栄養士・フードコーディネーター

「グリーンピースの春雨ピリ辛炒め」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「キノコこんにゃくペペロン風」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「根菜のしらたき塩きんぴら」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「納豆じゃがいもおやき」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「カラフルピーマンの酢みそ和え」（冷蔵保存3日）

「納豆じゃがいもおやき」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「ミニトマトの塩麹マリネ」（冷蔵保存3日間）

「ギリシャ風きゅうりのサラダ」（冷蔵保存3日）

さんまのビビンバ丼

彩りサラダパスタ

根菜ドライカレー丼

ヘルシーパンサラダ

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