なんとなく不調、疲れの原因はグルテンかも!?「3週間小麦抜き生活」のススメ｜専門外来医がやり方を徹底解説
「脱・小麦生活」自覚症状事前チェック。1週間ごとにチェックしましょう。3週間後には大きな違いがあるかも！
※最後に印刷用のチェックシートがあります。
●エネルギー系
□ しつこい倦怠感がある
□ 朝から元気が出ず、仕事に向かえない
□ カフェインや甘いものがないとやる気が出ない
□ ちょっとしたことにイライラしてしまう
□ 日常的な行動をするのがおっくう
□ 顔や手足がむくみやすい
□ 立ちくらみがする
□ 肩や背中がこっている
□ 昼食後（15～16時）によくぼんやりする
□ 18時以降になるとようやく元気が出てくる
□ 性欲が減っている感じがする
●睡眠系
□ 夜になると目がさえて寝つけない
□ 夜中にトイレなどで目が覚める
□ 朝起きるのがつらくてなかなか起き上がれない
□ 熟睡できた感覚がなく、朝から疲れている
□ できれば午前10時くらいまでぐっすり寝ていたい
●消化器系・脂肪系
□ お腹の調子があまりよくない
□ おならや便のにおいがくさい
□ 甘いものやしょっぱいものが欲しくなる
□ 疲れているときに食べすぎることがある
□ 酒やたばこの量が増えた
□ 年とともに体重が増えている
●感染症・アレルギー系
□ 風邪がなかなか治らない
□ ぶつけるなどした手足の傷が治りにくい
□ 肌荒れ（アトピー性皮膚炎）がひどい
●婦人科系
□ 生理不順がよくある
□ 月経前症候群（PMS）が悪化している
□ 更年期障害が気になってきた
□ 肌にシミが増えた
●脳・認知症系
□ ぼーっとしてしまうことが多い
□ 物忘れが多くなった気がする
□ 集中力がなく仕事がはかどらない
□ 物事の優先順位がつけにくい
□ 新しい作業やプロジェクトがおっくうだ
●メンタル
□ ネガティブな考えにとらわれてしまう
□ 毎日新しい刺激や楽しいことがないと感じる
□ 生きている意味を見いだせないときがある
教えてくれた人
スクエアクリニック院長 本間良子さん
日本抗加齢医学会専門医。日本で唯一の副腎疲労外来・グルテンフリー外来を開設。最先端医療に基づいた栄養指導を行う。著書に『長生きしたけりゃ小麦は食べるな』（アスコム）など。
取材・文／番匠郁 イラスト／さややん。
※女性セブン2023年8月17・24日号
https://josei7.com/
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