シミができにくい人は筋肉が多いことが判明！シミ改善エクササイズを専門家が解説

■ひざ裏伸ばし　左右各8回

　骨盤を立て、お腹に力を入れた状態を意識して、タオルを左足の裏にかける。ひじを締めた状態でタオルを引き、ひざの裏を伸ばす。3秒で引き、力を緩めて戻す動作を1セットとして8回行う。次に右足にタオルをかけ、同様に1セット行う。

■体幹トレーニング　16秒キープ（左右各8回）

　四つん這いの状態になり、腕・肩・腰・ひざの角度が90度になるようにする。両手と両ひざの間はこぶし1つ分あける。右手を前に、左足を後ろにまっすぐ伸ばす。このとき手の親指を天井に向け、骨盤と両肩が同じ高さで床と平行になるように意識すること。指先から足先までを一直線にして16秒キープする。反対も同様に行う。

取材・文／山下和恵

※女性セブン2023年6月15日号
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