体が硬い記者が挑戦！1日1ストレッチ｜開脚の前に手の指を刺激して脚を開きやすく！
「体の硬いところと“関連した部位”を刺激すると、柔軟性が上がります。東洋医学の世界では、人の体は目に見えない“氣（き）”でつながっているとされており、意外な部位同士が連動していると考えられています」と話してくれたのは、ヨガ講師の鈴木伸枝さん。
この原理を利用すれば、体の硬い部分も柔らかくなるという。開脚は60度が限界と嘆いていた48才の体カチカチライターが挑戦したところ、驚きの結果に！
※ストレッチは、リラックスできる安定した姿勢で、呼吸を止めずに行うこと。
※筋肉を意識しながら、反動をつけずにじんわりと伸ばし、20～30秒静止するのがおすすめ。
開脚する前に手の指を刺激
手の小指は左脚と、手の親指は右脚と連動しているため、親指と小指を広げると脚も広げやすくなる。小指を太ももに押しつけて固定し、親指を引き上げるように引っ張る。10秒×3回を左右の手で行う。
ストレッチ前の刺激ポイント
指を開けば脚も開く！
手の小指は「左脚」と、手の親指は「右脚」と連動している
★カチカチライターが挑戦！
ストレッチをする前に舌や指を刺激するだけで、本当に体は柔らかくなるのか？ 幼い頃から体が硬く、四十肩に悩む48才ライターが実践。
【before】
長年のデスクワークで固まった“開かずの股関節”は、60度開くのが限界。
【After】
スッと脚が開いた！
両手の小指と親指を両脚に見立てて、思い切り開いたら、簡単に開いただけでなく、腰のだる重さもすっきり。
教えてくれた人
ヨガ講師・鈴木伸枝さん
体育大学を卒業後、パフォーマーとしてテレビやイベントなどに出演。心身の不調からヨガを学ぶようになり、現在は講師としても活躍。1000名以上のインストラクターを指導する。講演会やオンラインレッスンの人気も高く、平日の朝に自身のインスタグラム（＠nobue.style）でヨガレッスンをライブ配信中。
取材・文／前川亜紀 撮影／楠聖子
※女性セブン2022年1月1日号
https://josei7.com/
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