健康

2018.07.10 06:00

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【変形性膝関節症】は女性に多発！対処法と軽減対策を徹底解説

変形性膝関節症の人は国内で2500万人超といわれる（写真／アフロ）

外が暑いときも、膝をスカーフなどで覆い冷気の遮断を

階段の下りは膝痛を誘発する。手すりにつかまる

医療用サポーターは保険適用になる

膝や股関節を痛めている人におすすめは水中ウオーキング

かかとをしっかり着地する歩き方を心がける

足底のアーチを上げるインソールを入れるのもおすすめ

正座をするときは、脚とお尻の間にクッションを

「お尻の大部分を覆う大臀筋は、かかとから接地する歩行をする際に最も活動する筋肉。鍛えることで正しい歩行がスムーズに、体幹も安定します」

「大臀四頭筋は、太ももの前側にある4つの筋肉の総称。人体で最も大きい筋肉。膝関節を支え、関節のバランスがよくなります」

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