大地震に備える！本当に役立つ防災リュックの中身

　具体的な中身は以下の通り。

・食料

・水、茶、野菜ジュースなどを2Lぐらい
・おやつ
・缶詰など日持ちする食品（日頃から食べ慣れているもの）

→大地震がきたら…今すぐできる食料の備えかた

・情報収集用品

・ラジオ
・乾電池
・携帯用充電器など

・衣類

・ブラカップ付きTシャツ
・ズボン
・下着など

・生活用品

・ラップ
・タオル
・新聞紙
・アルミシート
・懐中電灯
・耳栓など

・衛生用品

・歯ブラシセット
・マスク
・ウエットティッシュ
・非常用トイレ
・生理用品やパンティーライナー
・常備薬など

→今常備するべき市販薬リスト｜医師も使用する常備薬！

・貴重品

・小銭を中心に現金3000～5000円ほど

季節ごとに用意するものを変える

「夏はうちわ、冬は使い捨てカイロなど、季節ごとに用意するものも変えた方がいいので、最低でも年2回は点検し、入れ替えましょう」

　またリュックへの入れ方にもコツがある。例えば、重いものは背中側に入れる、肩ひもを縮めて重心を高くし、リュックを体にフィットさせる。こうすると荷物が揺れるのを防げ、重さも感じづらくなる。

　防災リュックは1人1個ずつ用意し、ベッド付近や玄関など、すぐに取り出せるところに備えておこう。

教えてくれた人

柳原志保さん／防災士。栄養士。東日本大震災と熊本地震を経験した二児の母。

イラスト／大窪史乃

※女性セブン2020年6月20日号
https://josei7.com/

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