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健康
2026.06.20 11:00
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《ジム通いが続かない人に》体力向上のために医師がすすめる日々の習慣「とりづらい場所にリモコン」でも運動に、寝る前には寝転んで「自転車こぎ」

体力を向上させる毎日の工夫を医師が指南（写真／Photo AC）

リモコンを離れた場所に置くだけでも筋トレになる（写真／Photo AC）

寝転んでできる「自転車こぎ」のやり方（イラスト／『疲れない、回復できる、速く・長く歩ける 体力低下を食い止める30秒習慣』（アスコム）より）

自転車のサドルを少し低めにすると足が鍛えられる（写真／Photo AC）

整形外科専門医の吉原潔さん

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