座ったままでできる、歩く代わりの運動を紹介（写真／Photo AC）
年齢を重ねるごとに歩くのが大変に（写真／Photo AC）
壁に向かって立ち、両手のひらを壁につける（写真／『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）より）
左足を一歩後ろへ（写真／『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）より）
右ひざをゆっくり曲げる（写真／『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）より）
いすには浅めに腰掛ける（写真／『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）より）
手の指と足の指を握手をするように握る（写真／『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）より）
内側に足首を回す（写真／『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）より）
今度は外側に回す（写真／『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）より）
いすに浅めに腰掛け、背筋を伸ばす（写真／『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）より）
骨盤の前傾後傾を繰り返す（写真／『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）より）
「トン」はかかとで床をつく（写真／『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）より）
「ドン」は足裏全体で床をつく（写真／『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）より）
