健康

2024.10.08 07:00

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首・肩の痛みを根本原因にアプローチ改善のカギを握る「頸長筋」を鍛える2つのエクササイズを専門家が解説

首や肩こりのつらい痛みを3分間のエクササイズで改善！（写真／イメージマート）

金岡恒治さん／早稲田大学スポーツ科学学術院教授・整形外科医

重症度の高い首肩こりには、喉の奥にある『頸長筋』という深部筋を使うことが重要だという

あご引きエクササイズ＋首の運動

水平あご引きエクササイズのポイント

寝ながら鍛える「あご引き起床エクササイズ」

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