健康
2019.04.09 06:00
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痛み・不調を改善する関節ほぐしのやり方｜ゆる関節ストレッチを2週間続ける
運動というと、筋肉強化を思い浮かべがちですが、実は筋肉より、関節のやわらかさが重要なの、知ってましたか？ 関節が硬くなると見た目も体の機能も老化へまっしぐら。そうなる前に関節をほぐしましょう。まずは下のチェックリストと3つのテストに挑戦。1つでも当てはまったら、あなたの体はガッチガチ～。
体の不調チェック＆柔軟性テスト
●体の不調チェック
□腰痛やひざ痛、肩こりなど、慢性的な痛みがある
□体が冷えて寝つきが悪い
□便秘がちで、お腹がはっている
□疲れがなかなか抜けない
□段差のないところでもつまずく
※体の不調が1つでも当てはまると、ガチガチ関節の可能性大
●テスト1
ひざを伸ばして前屈すると、床に手が届かない。
●テスト2
腰を落として四股を踏むと、前に倒れそうになる。
●テスト3
後ろを振り向く時、ほぼ首だけを動かしている
上のテスト1～3で、あなたは写真のような正しい姿勢ができましたか？
これらができなければ、胸椎や股関節など、腰痛やひざ痛にかかわる関節が硬くなっている可能性が高い。
