メンタルも強くなる＜最強の胃＞を作る6つの食事ルール「腹7分目」がいい理由を医師が解説

　胃の不調を和らげたいときは、ハーブティーやアロマの香りの力を借りるのも効果的だ。

「ハーブの有効成分は、自然治癒力を引き出す力があります」

　と言うのは、植物療法に精通する薬剤師の林真一郎さん。さっそく、胃に効くハーブティーを挙げてもらった。

　まずは定番ハーブ、白い花びらのジャーマンカモミールから。

「消炎作用により胃の粘膜の炎症を和らげ、痛みや緊張を鎮める効果があります。吐き気がある場合にはペパーミントとブレンドすると、爽やかなメントールの香りが不快感を軽減してくれます」（林さん・以下同）

　アルテアは、マシュマロの原料になるハーブで、粘液を多く含む。

「この粘液が胃の粘膜を覆って刺激から守り、粘膜の修復を促します」

　青い花を付けるウスベニアオイもアルテアと同じ効能がある。　

　レモンに似た香りでトムヤムクンにも入っているレモングラス。

「長期にわたる胃の不調やピロリ菌の感染が疑われるときは、抗菌作用を持つレモングラスがおすすめです」

　いずれも、ハーブ約2gを200mlの熱湯で3分間抽出する。レモングラスなどイネ科のものは成分が溶け出しにくいため、必ず熱湯を使用しよう。

「ブレンドティーは、ほかのハーブがメインの働きを弱める可能性があるため、単品で飲むのが基本です」

　また、アロマオイルで胃のまわりをマッサージすれば、香りの効果で軽やかな気分になれる。

「食後の胃もたれや消化が滞っていると感じるときは、ペパーミントのマッサージオイルで胃のまわりをやさしくマッサージすると膨満感が和らぎます。何となく胃腸の調子がすぐれないときは、就寝前に胃や肩、腰まわりにラベンダーのマッサージオイルでマッサージしてみてください。深いリラックス効果があり、心地よい眠りに誘ってくれます」

　マッサージオイルの作り方は、マカデミアナッツ油またはホホバ油10mlに、ペパーミントやラベンダーの精油を2滴の割合で薄めればOKだ。

取材・文／佐藤有栄

※女性セブン2023年11月30・12月7日号
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