健康

2023.05.19 07:00

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専門医も実践！糖尿病予防のための「血糖値を下げる習慣15選」いつもの倍かんで食べる

専門医が実践している血糖値を下げる習慣を取り入れて「糖尿病」を防ごう（写真／写真AC）

お酒を飲むと食べ過ぎてしまいがち。つまみには気を使おう！

空腹に甘い物は禁物！

血糖値を上げやすい果物は食べ過ぎないように

少量のおやつで小腹を満たしてドカ食いを防ごう！

酢には食後の血糖値上昇を抑制する働きがあると言われている

忙しくても睡眠時間は確保したい

ご飯を食べる前にお風呂に入ろう！

ストレス解消で食べ過ぎてしまうことも。イライラを溜め込まないようにしよう

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