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2022.06.01 11:00

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“厚揚げ”は低糖質＆高タンパク！飽きずに食べ尽くす置き換えレシピ「鶏肉や豚肉の代わりに」

厚揚げに置き換えて糖質オフ＆ヘルシーに！

「厚揚げとアボカドの油淋鶏風」糖質11.2g、365kcal

「厚揚げと豚肉のしょうが焼き」糖質8.0g、334kcal

焼く、炒めるの場合は拭きとる

煮る時や油が多い時は熱湯をかける

「厚揚げのガーリックステーキきのこバターソースがけ」糖質3.1g、288kcal

「厚揚げとなすとトマトのラザニア風」糖質8.2g、425kcal

「厚揚げのさばカレー」糖質66.8g、521kcal

「厚揚げのルーロー飯風」糖質60.6g、584kcal

「厚揚げといんげんのえび炒飯」糖質40.3g、392kcal

厚揚げは変幻自在です！料理研究家・栄養士今泉久美さん

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