健康

2022.04.20 07:00

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高齢者に「ポールウオーキング」がおすすめな理由「通常歩行よりエネルギー消費量が多く、4点歩行で転倒防止に」

2本のポールを使うと、運動効果が高まる

折りたたみ式なら持ち運びも便利。『レビータポータブル+』1万6500円／シナノ

ポールを使わない人と3か月使って歩行した人を比べると、使った人の筋力が1.2倍アップ！

腕を伸ばす

肩関節をほぐす

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