しつこい肩・首こりは揉むよりつまむ！話題の「1分肌つまみ」のやり方を専門家解説

【下腹の浮輪肉を落とす 】

【1】下腹をつまむ

　いすに座り、下腹を両手の5本指でつかむようにつまむ。へそを中心とし、中央、右、左と各1分ずつつまむ。力を入れてギュッとつかまないように注意すること。

【2】脇腹をつまむ

　親指が手前になるよう脇腹を挟み、小指以外の4本の指で脇のぜい肉をつまむ。左右同時に1分間、1日に4～5回行うとより効果的。

【足のむくみ、冷えを取る】

【1】足裏をつまむ

　足の裏の人差し指と中指のつけ根のすぐ下あたりを２本指でつまむ。そこから、まっすぐかかとへ向かって少しずつ指をずらしながらつまむ。片足につき1分、両足行う。

【2】足の甲をつまむ

　足の甲を全体的にランダムにつまんだら、足の親指から小指まで順番に指のつけ根をつまむ。片足各1分。むくみ改善はやさしく、冷え症改善はやや強めにつまむ。

【肌つまみ3】眼精疲労