「ストレッチ」に関する記事一覧
腎機能の回復を目指す4つの体操｜体の巡りをアップして腎臓の負担を軽減【腎臓専門医監修】
これまで慢性腎臓病の治療は「安静第一」だったが、近年は「運動療法が最も効果的であることが分かってきた」と腎臓の専門医である上月医師は話す。日本の「腎臓リハビリ治療の父」ともいえ…
2024.10.30 18:00
首・肩の痛みを根本原因にアプローチ 改善のカギを握る「頸長筋」を鍛える2つのエクササイズを専門家が解説
つらい「首や肩のこり」は、スマホやパソコンなどを使う時間が長いほど悩みは深くなってくる。重度になれば、首や肩を動かすのもきつく、しびれやめまいのような別の症状を抱えることも。最…
2024.10.08 07:00
「首と肩」の痛み、重症化する前に行いたい効果的なストレッチ法を整形外科医が解説
肩と首の痛みは、「しばらく我慢していれば治まるだろう」と放置しがちだが、早めに対策しないと日常生活に支障を来すことも……。手軽に取り入れられるストレッチ法を整形外科医が解説いただ…
2024.10.06 20:00
「脊柱管狭窄症だが手術はしたくない…」痛みが長引くとき、自宅でできるストレッチ｜理学療法士が写真でわかりやすく解説
脊柱管狭窄症による腰痛は多くの人が経験する痛みの一つ。腰痛は生活に直接影響を与えるため、様々な悩みを持つ人も多いのではないでないだろうか？そこで、現役の理学療法士の黒木綾乃さん…
2024.09.08 07:00
世界的名医が考案「腰の負担を軽減する体幹＆胸椎運動法」｜“腰痛”改善は安静にするよりも運動した方が効果的をイラストで解説
つらい腰痛と付き合っていると、「このままごまかしながら生活するしかない」と考えがちだが、世界的名医は「通院せずに自力で痛みは消せる」と言う。それは、症状改善の最適なアプローチは1…
2024.08.11 18:00
50〜60代の女性に多い「猫背」 放っておくと腰痛や便秘、認知症の原因にも！ 名医が教えるタオルストレッチで姿勢を改善
「姿勢が悪い！」「ちゃんと伸ばしなさい」。親や学校の先生にそう一喝された記憶のある人は少なくないだろう。「見た目が悪いだけでしょ？」とあなどってはいけない。自分でも気づかぬうちに…
2024.07.24 16:00
「脊柱管狭窄症の人の痛みが軽減した例も」腰痛の悩みに！寝たままできる簡単ストレッチを理学療法士が紹介 改善実例と効果的なやり方
多くの人が悩んでいるであろう腰痛。腰の痛みが続くと、仕事や家事などにも影響が出てきますよね。この痛み、なんとかしたい。そこで、現役の理学療法士の黒木綾乃さんに、腰痛に効果的なス…
2024.07.03 18:00
阪神タイガース選手も実践するタオルストレッチのやり方5選「首のこり、猫背、イライラ…体の不調も吹き飛ばす」
スマホやパソコンの使い過ぎで首こりや不眠、不定愁訴に悩まされていませんか。そこで、『1回30秒・おうちでほぐれる タオルストレッチ』（東洋館出版社）の著者で治療家の仲林久善さんにお…
2024.07.03 16:00
プロ野球選手も実践！ タオルストレッチ｜腰痛・ぎっくり腰・冷え症・ヒップアップ・姿勢改善ストレッチのやり方を治療家・仲林久善さんが伝授
季節の変わり目で急激な気温差が続き、体の不調に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そこで、阪神タイガースの近本光司選手（29才）やJリーガーなどのトレーナーを務める、治療家の仲…
2024.07.02 16:00
阪神タイガース選手が実際にやっている＜タオルストレッチ＞で肩こりや五十肩を撃退【治療家・仲林久善さん】
年をとるごとに肩こりや五十肩など肩回りの不調で悩む人が増えるが、日々のセルフケアで改善できることもある。しかも、1日1回たった30秒程度でできるのがタオルストレッチ。 阪神タイガース…
2024.07.01 16:00
腰や肩、関節の痛みは「病院×整体」で治す あなたの痛みに向き合う施設の選び方「部位別おすすめストレッチ」もご紹介
人生100年といわれる時代。平均寿命も、仕事をリタイアする年齢も延びているからこそ、「健康寿命」がますます重要視されている。そんな中、予期せず訪れる腰や肩、膝の痛みや慢性的な痛みに…
2024.04.28 16:00
60才以上は要注意！＜肺炎対策＞予防が期待できるワクチン4種、生活習慣や運動法を医師が解説
せき、発熱、胸痛など風邪と間違えられやすい「肺炎」。厚生労働省の調査（※）によると、肺炎は日本人の死因第5位で、その多くは65才以上の高齢者が占めている。肺炎予防の基本は、まずワク…
2023.11.18 20:00
「寝ながらスマホで目が内側に寄りやすくなる」急性内斜視とは？症状や対策を専門医が解説
暗い部屋で寝ながらスマホを見続ける、うつむいた姿勢で長時スマホを間使い続けている――。「スマホ依存」により、目や首には大きな負担がかかっている。「急性スマホ内斜視」「スマホ首」と…
2023.11.17 16:00
首や肩こり、頭痛は「スマホの姿勢」が問題かも？不調をリセットする簡単エクササイズ4選【専門家監修】
スマホを見るとき、頭が下がって猫背になり、お腹が出た状態になっていませんか？そんな「スマホ姿勢」が原因で肩こりや首こりなど、体に不調も…。『不調の9割はスマホ姿勢から』の著者であ…
2023.11.14 20:00
家事や介護の動作が劇的にラクになる！【古武術的体の動かし方】「筋肉に頼らず全身を連動させるのがコツ」【理学療法士監修】
気象庁は2023年6～8月の全国の平均気温が1898年に統計を開始して以来最高だったと発表した。暑さのせいか「最近疲れやすい」 と体の不調を訴える人も増えているが、「ふだんの体の使い方」も…
2023.09.06 11:00
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