「健康法」に関する記事一覧
いつまでも健康を保つために、日常的に行うべき運動法や生活習慣などを専門家に取材し、写真やイラストなどと併せてわかりやすくまとめてご紹介します。
《80歳を超えても20代のような記憶力》「スーパーエイジャー」はなぜいつまでも若々しくいられるのか？誰でも実践できる身近な活動
80歳を超えても20代のような記憶力を持ち、複雑な計算も軽々とこなす。そんな驚異的な認知能力を持つ高齢者たち“スーパーエイジャー”がいる。意外にも身近な活動が、私たちの脳に驚くべき変…
2025.02.25 07:00
《忙しさに人生を乗っ取られてない？》93歳の心療内科医が解説するセルフケアの大切さ 「いつもと違う」は心と身体のSOSの可能性
介護や仕事など心を休める暇もなく、誰かのために走り続けていませんか。93歳の心療内科医・藤井英子医師は、身体は正直に、心の疲れを教えてくれていると説く。16万部を超えるベストセラー…
2025.02.23 11:00
93歳の心療内科医が語る、病気を治す“漢方の知恵”「体に合う薬を選ぶ」ことはなぜ大事なのか
16万部を超えるベストセラー『ほどよく忘れて生きていく』（サンマーク出版）の著者、93歳の心療内科医・藤井英子医師は、漢方の知恵をこう語る。「同じ風邪でも、違う薬を。違う症状でも、…
2025.02.22 11:00
難聴の予防につながる生活習慣＆改善におすすめのアイテム8選「聞こえづらさの放置は危険禁」【専門家解説】
難聴の患者数は約1430万人（日本補聴器工業会調べ）と推計され、国民全体の約10％に及ぶ。難聴は認知症リスクを高めるため、早めの対策が必要だ。生活の中で実践できる「聴力アップ術」につ…
2025.02.21 16:00
93 歳の心療内科医が続けている脳トレは「暗算」、「脳全体を活性化させ、認知症の予防や改善にも効果的」
京都市左京区にある、小さなクリニック。16万部を超えるベストセラー『ほどよく忘れて生きていく』（サンマーク出版）の著者で93歳の心療内科医・藤井英子医師が、脳を元気に保つコツを語る…
2025.02.21 11:00
年を重ねると歩行姿勢が悪くなる原因は？ 形成外科専門医が解説する「健康になる質の高い歩き方」のコツ
歳を重ねるごとに、歩くのがつらくなってきた…。そんな悩みを抱える人は、まず歩くときの姿勢を改善するべきだと語るのは、『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（…
2025.02.20 11:00
《足の老化チェックリストも》形成外科専門医が考案した“すごい足踏み”「外出ナシでも歩くことと同じ効果」
形成外科専門医で、『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）の著者である菊池守さんは、歩かなくても歩くことと同じ効果のある運動が可能だと語っている。日…
2025.02.19 11:00
《歩くだけで健康に》形成外科専門医が教える「歩くのがしんどい」人のための“質のいい歩き方”3つのポイント
年齢を重ねるにつれて、歩くことさえも面倒になっている…それは、体からの危険信号かもしれない。その理由を、『1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み』（アスコム）を…
2025.02.18 11:00
「黒い食品を摂る」「耳スクワット」ほか 難聴を予防する食生活・運動・マッサージ法7選【専門家監修】
「昔よりもテレビの音が聞こえにくい」「電話の声が遠く聞こえる」など、年齢を重ねると徐々に聴力が低下する。難聴になったことに気づかない人も多く、聞こえづらい状態が続くと認知症のリ…
2025.02.18 07:00
《5人に1人がなる糖尿病》「いつのまにか糖尿病に…」にならないように知っておきたい、専門医が教える糖尿病と血糖値の“新常識”
糖尿病や血糖値の研究は日々進んでおり、かつて常識だと思っていたことが今はそうではないということもある。糖尿病や血糖値に関する「新常識」について、『ミスター血糖値が教える 7日間で…
2025.02.16 11:00
血糖値を下げる“簡単な習慣”を糖尿病専門医が指南「3食の比率は3：2：1」「食事はゆっくり」「飲み物は水、お茶、りんご酢」
健康のために注意したいのが、血糖値を上げないことだ。その対策として糖質摂取を抑えることなどが知られているが、日々のちょっとした工夫だけでも血糖値を下げることができるという。『ミ…
2025.02.15 11:00
目・耳・口の病気を遠ざける26の心得「嚥下機能維持にカラオケ熱唱、口呼吸改善に毒出しうがい」【4人の名医が解説】
「眼・耳・口」の機能維持は、老後の生活の質（QOL）を大きく左右する。それぞれの病気を知り尽くしている各分野の専門医が行っている習慣を知れば、健康寿命をのばすことができるかもしれない…
2025.02.15 07:00
《糖尿病専門医が解説》血糖値上昇を防ぐために避けたいNG習慣 「野菜ジュース」「カロリーを気にする」「ジョギング」
健康のために、日頃からさまざまなことを意識して生活している人は多いだろう。しかし、よかれと思ってやっていた習慣がむしろ健康を阻害することも。特にさまざまな疾患を招く血糖値上昇に…
2025.02.14 11:00
糖尿病対策に欠かせない「血糖値を下げる」 糖尿病専門医が教える7日間で行う「1％メソッド」とは？
糖尿病の対策には血糖値を下げることがポイントとなる。そのために手軽で続けやすい方法があるという「1％メソッド」。これを提唱したのは『ミスター血糖値が教える 7日間でひとりでに血糖値…
2025.02.13 11:00
《骨粗しょう症対策にも》管理栄養士が、健康で生き生きとした暮らしのために「必ず食べてほしい」と推奨する2つの食材
食材には個々にさまざまな栄養効果があり、大小あれど若返りを期待できる食材も少なくない。話題の著書『1週間で勝手に－10歳若返る体になるすごい方法』（日本文芸社）を上梓した管理栄養士…
2025.02.13 07:00
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