「洗濯ばさみ健康法」はさんで刺激するだけ！ひざ痛、頭痛、腰痛など”痛み”を緩和
30年以上ものキャリアを持つ、鍼灸師の松岡佳余子さんに「洗濯ばさみ健康法」を教わったのでご紹介する。東洋医学において手は『全身の縮図』だと考えられており、手を刺激することで、頭痛、肩こり、腰痛などの痛みが緩和されるという。嬉しいことに即効性も期待できるんだとか。洗濯ばさみを用意して一緒にやってみて欲しい。
「洗濯ばさみ健康法」とは
手や指のツボを刺激する東洋医学の「手指鍼（しゅししん）」。
その施術を鍼灸師として30余年にわたって行ってきた松岡佳余子さんは、手指鍼と同様の効果を誰でも簡単に得られる方法を数多く考案してきた。今回紹介する「洗濯ばさみ健康法」もその1つ。
「東洋医学において、数多くのツボがあり、体の部位とつながる手は『全身の縮図』だと考えられています。つまり、手を刺激すると全身に影響が及ぶのです。海外には“脳は手の奴隷”という言葉があるほど、脳は手の刺激に対して敏感なのです」（松岡さん・以下同）
それを応用したのが、洗濯ばさみ健康法だ。しかも即効性がある。効果がすぐに表れるのは、手の皮膚を引っ張ることによる効果も期待できるからだ。
「皮膚を挟んで引っ張ることで、ツボだけでなく血管にも刺激を与えられます。すると対応する部位の血流が改善され、筋肉の表面のこりが効率よくほぐせます。さらに洗濯ばさみの圧は、指先の毛細血管にわずかな時間で充分影響を与えられるのです」
全身の不調改善だけでなく健康維持にも有効
洗濯ばさみ健康法には、特別なテクニックは必要ない。
症状に応じたポイントに洗濯ばさみを挟むだけでいい。特に不調を感じていなくても、指先や指の股を挟む上記の「全指挟み」は、血流を促し、免疫力なども高めてくれるのでおすすめだ。
「1か所につき30秒～1分挟んでから外すのが基本です。なれるまでは5～10秒だけ挟むのでも構いません」（鍼灸師・松岡佳余子さん・以下同）
松岡さんによると、「全指挟み」で血糖値や血圧がすぐに下がった人も多かったという。
「あくまでも一時的な変化なので、この健康法をやめてしまえば、また血糖値は上がります。低い数値で安定させるには、毎日継続して行うことが肝心です」
不調改善＆健康のために、できれば朝夜計2回行ってみてほしい。
全身の不快症状を改善する「全指挟み」
「手指鍼」の基本となるすべての指先と付け根を刺激し、体の内側から元気を引き出す万能の挟み方。就寝前に行えば寝ている間に疲れがとれ、起床時に行えばすっきり目覚めて頭がさえ、一日を快適に過ごすことができます。
免疫力 全身の血液やリンパ液の流れを促す
【1】爪の生え際（井穴（せいけつ））
「井穴」は手指の爪の生え際にあるツボで、刺激することで自律神経を調節し、精神的な疲労などの回復に効果があるとされている。
【やり方】
洗濯ばさみの先端が爪の付け根にくるようにして、爪の両側を洗濯ばさみで30秒～1分挟む。反対側の手も同様に行う。
【2】手指の股（八邪（はちじゃ）と魚際（ぎょさい）、後谿（こうけい））
手指の股にあるツボ「八邪」は、血管を拡張して血流を促し、手の冷え改善に即効性がある。「魚際」はのどの痛み、「後谿」は肩こりや目の疲れなどに◎。
【やり方】
親指から小指までの指の股4か所と、親指と小指の付け根を30秒～1分挟む。反対側の手も同様に行う。
【3】手の爪の真下（五安穴）
爪と第1関節の間にあるツボ「五安穴」にも、全身の血流促進効果がある。リンパ液の巡りも整い、不快症状が軽減される。
【やり方】
爪と第1関節の間を、指の横側から洗濯ばさみで挟み、30秒～1分キープする。反対側の手も同様に行う。
痛みが緩和する「洗濯ばさみもみ」
即効性も期待できる
体の痛む場所に対応した部分を洗濯ばさみで刺激。上記の基本の「全指挟み」で全身の血流を促してから行うと、体調の改善効果がさらに高まります。
【頭痛】
頭に対応する中指の爪のあたりを刺激するとよい。痛む場所によって洗濯ばさみを挟む向きを変えると、対応する箇所をピンポイントに刺激できる。
＜片頭痛＞
こめかみあたりが痛む片頭痛には、痛むのと同じ側の手の中指の爪の両側を洗濯ばさみで挟み、30秒～1分キープ。
＜後頭部＞
頭の後ろの方が痛む場合は、両手の中指の爪と第1関節の間を洗濯ばさみで挟み、30秒～1分キープする。
【肩こり】
肩に対応するツボは、中指の第2関節から付け根にかけての部分。首から頭にかけて痛む場合は、さらに上の第1関節も刺激する。
【1】こっている肩と同じ方の手の中指に行う。まず、第2関節から下の薬指側の側面を洗濯ばさみで挟み、30秒～1分キープする。
【2】次に逆の側面（人差し指側）も同様にして挟む。両肩がこっている場合は、両手に行うとよい。
【腰痛】
中指から手首にかけて、背中、腰、尻に対応するツボが順に連なっている。腰に痛みがある場合は、ここの皮膚を挟んで刺激するとよい。
★中指の付け根の下から手首までの皮膚を2～3か所洗濯ばさみで挟み、30～1分キープする。
＜コレもOK！＞
挟みにくい場合は、物干し竿を挟むタイプの大きな洗濯ばさみで、手の甲と手のひらを挟んで刺激するとよい。
【坐骨神経痛】
腰からお尻、足の後面や側面にかけて痛み、ピリピリとしびれが走ることもある坐骨神経痛は、小指の先から手首にかけてのラインを刺激する。
★痛みを感じる方の手の小指を手の甲側から、その延長線上にあるラインは側面から洗濯ばさみで挟み、5～10秒キープする。
＜ココを挟む＞
座骨神経痛には、小指の先から手首方向に沿った手の側面を挟むとよい。たくさん並べて挟むと、当座の痛みは軽減できる。
【股関節痛】
股関節に痛みを感じる場合は、小指の付け根を刺激する。
「洗濯ばさみを挟む前後に股関節を動かすと、痛みや動かしやすさの変化が感じられるでしょう」（松岡さん）。
【1】股関節の痛みを感じる側の手の小指に行う。まず小指の股の部分に洗濯ばさみを挟み、30秒～1分キープする。
【2】小指の付け根の外側部分を洗濯ばさみで挟み、30秒～1分キープする。両方の股関節が痛む場合は、両手の小指に行うこと。
【ひざ痛】
ひざに対応する代表的なツボは、小指の第2関節にある。両側面を同時に刺激するのは難しいので、順番に挟んで刺激するとよい。
【1】ひざの痛みを感じる側の小指に行う。まずは小指の第2関節の側面を外側から洗濯ばさみで挟み、30秒～1分キープする。
【2】小指の第2関節の側面を内側から洗濯ばさみで挟み、30秒～1分キープする。
【3】小指の第2関節そのものを横から洗濯ばさみで挟む。挟む方向を少しずつずらし、より強く刺激を感じる場所を探し30秒～1分キープする。両ひざが痛む場合は、両手の小指に行うこと。
教えてくれた人
松岡佳余子さん／鍼灸師
取材・文／山下和恵 イラスト／いばさえみ
※女性セブン2023年3月2・9日号
https://josei7.com/
●洗濯ばさみ健康法｜超カンタン！肩こり、腰痛、不眠、高血圧ほか、手にはさむだけで即効
