話題の「1分ねじれ筋のばし」5つのメリット　2週間続けた記者のお腹がスッキリ！

　苦行のようなつらい運動や食事制限をしなくても、“ねじってのばす”を続けることで、効率よく結果が出せると巷で話題の、「1分ねじれ筋のばし」をご存じだろうか。やせるだけじゃなく、腰痛や肩こり、猫背が改善する、便秘が解消するなどいいことずくめというので、やってみるとスゴかった！

【目次】

赤い筋肉のミトコンドリアを活性化

「腰痛や肩こりを治療するために通っていたらやせてしまった」という、何やら信じがたい評判で話題の整骨院があると聞き、いったいどんな治療をしているのか、代表の今村匡子さんに聞いてみると、「基本は関節の動きを正して、動かせる範囲を1～2mmでもいいから広げる、という施術を行っています」と言う。

「お客様には毎週来られる人もいれば、定期的には来られない人もいます。それで“家でも毎日やってくださいね”と、口頭で伝えていたのが『1分ねじれ筋のばし』です。筋肉をストレッチする場合、20～30秒でも効果が出ますが、固まっている関節まわりの筋肉まで緩めるには、1分が効果的だと、試行錯誤を重ねる中でわかったのです」（今村さん・以下同）

　また、関節の可動域を広げることでやせるというが、その秘密は使う筋肉の種類にあるのだという。

「脂肪と糖を代謝させるのが、筋肉にあるミトコンドリアという細胞小器官です。筋肉は大きく分けて赤い筋肉と白い筋肉の2種類あり、ミトコンドリアは、体の深部にある赤い筋肉（インナーマッスル）に特に多く存在します。その量は白い筋肉に比べると30倍ともいわれています」

　赤い筋肉は、姿勢や関節の位置を正しく保つために使われるが、どちらかが悪くなると、この筋肉の動きも悪くなる。すると、代わりに白い筋肉が働くようになるのだが…。

「白い筋肉は本来、速いスピードで走ったり、重いものを持ち上げたりするために使うもので、持久力がありません。そこで、赤い筋肉をきちんと働かせ、関節を広く動かせるようにすることが重要になるのですが、『1分ねじれ筋のばし』を行うことで、その効果が得られます。実は、体が硬い人ほど効果が出やすいんですよ」

　今村さんが編み出したこのエクササイズを行ううちに、副産物的に「やせる」効果を実感。さらに改善を重ねる中、現在の形に辿り着いたという。実際に行った人に話を聞くと、やせる以外の効果も多い。

「むくみが消えた、便秘が解消した、姿勢がよくなった、食べすぎなくなったなど、さまざまです。ダイエットでは特にきついのが食事制限ですが、代謝が上がり、脂肪が燃える体になると、自然と適正の食事量になったというかたも多いですね」

　体がカチカチの人は、最初は少しつらいかもしれない。しかし、体をほぐすことから始め、毎日自己ベストを更新するつもりで関節の可動域を広げていければ、確実に「やせ力」アップにつながるという。