健康

2021.10.05 16:00

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転びにくくなる「ペンギンのポーズ」つま先を上げた状態で10秒キープできますか？

かかとで立った状態で10秒。足首に効かせていく

オバ記者も「これならできる！」。難しい時はいすの背もたれにつかまりながらエクササイズをしていこう

10秒ポーズ健康法を始める前に、まずは内容をよく理解していこう

体操しながら気持ちがいい部分に意識を向ける

鏡を見ながら、姿勢が合っているか確認しながらやるのが◎

鍛えたい所に意識を向けてエクササイズをしよう

10秒数えた後は、力を抜こう

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