健康

2021.10.03 16:00

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体幹を鍛え、ゆがみを修正！1日の終わりに10秒間の「レインボーブリッジのポーズ」

体幹を鍛える他、便秘の解消や美肌効果も期待が出来る！

腰を高い位置にするのはNG

10秒ポーズ健康法を始める前に、まずは内容をよく理解していこう

体操しながら気持ちがいい部分に意識を向ける

鏡を見ながら、姿勢が合っているか確認しながらやるのが◎

鍛えたい所に意識を向けてエクササイズをしよう

10秒数えた後は、力を抜こう

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