健康

2019.09.11 06:00

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「内臓冷え」で免疫力低下、太る、命に関わる病気も。チェックリストと対策

「内臓の冷え」は万病のもと（写真／Getty Images）

ヒハツの辛みはしょうがよりマイルド。肉や魚の臭み取りにも◎

【1】背筋を伸ばして椅子に座る。両手のこぶしを握って、肩の高さまでまっすぐ腕を持ち上げる

【2】目線を右手から離さないようにしながら、上体を右にひねる。限界までひねったら、そのまま5秒間キープ。その後、【1】の姿勢に戻る

【3】同様に、目線を左手から離さないようにしながら、上体を左にひねる。限界までひねったら、そのまま5秒間キープし、【1】の姿勢に戻る。ここまでの動きを5回繰り返す

防水テープは医療用でかぶれにくい。貼る時は名刺くらいのサイズに切る

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