健康

2019.08.13 06:00

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高齢者に筋力アップをもたらした「“筋肉貯金”プログラム」とは？

天井に固定されたロープを掴み、体を思い切り動かす。「くたびれるけれど、気持ちがいいのよ」と、利用者の女性

「以前は、軽い運動をするだけでフウフウ言っていた」という言葉が信じられないほど、軽快にエアロバイクをこぐ利用者の男性

テーブルスクワット

テーブル腕立て伏せ

入所者と談笑する谷本先生。「あきらめちゃダメですよ。年をとっても筋肉はつくんですから！」

「あとちょっと行けますか？　はい、がんばって！」と励ます谷本先生。ソフトながら容赦なく高齢者の筋肉を追い込む。

この日の前菜は、菜の花のピーナツ和え、チンジャオロース、5色サラダ

この日のメインは鮭のホイル焼き。ほかにご飯、かきたま汁、手作りのぬか漬けがついた

フルーツソースが乗っているタイプが好評。「ギリシャヨーグルトが気に入って、ご自宅でもおやつに食べているという方もいらっしゃいますよ」（杉本さん）

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