健康

2017.12.20 06:00

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肩甲骨・腰回り・股関節…　毎日3分で体を柔らかくするストレッチ

オバ記者が体が柔らかくなるストレッチにチャレンジ！

背中を丸め、上半身をひねる

もっとできる人は、手でひざを押して負荷をかえよう

両肩が床についている

背筋を伸ばして前傾を

腰を深く落とし四股を踏む

もっとできる人は、両ひざを開いて負荷アップ↑

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