変形性膝関節症の痛みがラクになる！改善率8割の『痛みナビ体操』

ついこの前まで正座なんぞ何時間でも平気でしたが…そんな私の膝にも悪魔が住み着いたみたいです。私の強靭な膝(だと本人は思っていた)はまだまだ15年は難なく使えるはずだったのに過信しすぎました。反省しきり。この体操してみます。どちらが楽か分かりません。２つともしたらいけないのかしら？ 前の様にスムーズに歩きたいなぁ！

高齢者（７８歳）で長らく夜勤の仕事していて最近退職しましたが、運動不足で下半身の衰えは当然ですが、ボケ防止、健康維持に数十年前に趣味でやっていた社交ダンスをまたやってみたいと思っていますが、膝の痛み（朝起床時に布団から立ち上がる時に膝の痛みがあり悩んでいる）でステップが踏めるか？また食事は米飯にパン食等を毎日食していますが、食事方法にも悩んでいます。最近はウオーキング（２時間）、ストレッチ（部屋でやれる各動作２０秒、１７動作）やりかけていますが？

ピアノとチェロを演奏する時以外は畳で正座の生活なので、八時間は連続して正座してもなんともなかったのですが、右膝の痛みを感じるようになりました。医師は、座る生活は駄目という事なのですが、椅子に座ると疲れてしまい、胡座はひっくり返ってしまうので、この膝体操をしてみると効果覿面！ 今では六時間ずっと正座しても大丈夫ですよ。

私の母も変形性膝関節症と診断されて悩んでいます。少しでも痛みを取る方法があればと、色々な方法を試しているところです。 銅冶先生の痛みナビ体操は、とても簡単にできる体操なので参考にさせていただこうと思います。