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健康
2026.08.21 11:00
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《「1日1万歩」はもう古い》整形外科医が教えるウォーキングの新常識「距離や歩数よりスピード」「歩き過ぎは逆効果」

シニアがウォーキングをする際のポイントを整形外科医が解説（写真／Photo AC）

歩くときは両手が空くリュックで（写真／Photo AC）

高齢者は1日6000歩で十分（写真／Photo AC）

歩き過ぎると怪我につながる可能性もある（写真／Photo AC）

整形外科医の中山潤一さん

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