健康

2026.02.11 07:00

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いびきを放置すると生活習慣病や心血管疾患のリスクが！いびき・無呼吸を予防する「舌の体操」と「寝たままストレッチ」を睡眠専門医が解説

いびき・無呼吸の予防方法を専門家が解説（写真／PIXTA）

睡眠専門医の白濱龍太郎医師

解決策となり得るのは、横向きの姿勢で寝ること

かかと・つま先立ちのやり方

寝たまま手首ストレッチのやり方

寝たまま手のひら1回転のやり方

舌の筋肉アップ体操

寝起きに全身ストレッチ

グッパーぶらぶらストレッチ

寝たままエア自転車こぎ

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