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2026.01.31 11:00

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むせる、飲み込みづらいは「お口の老化」サイン！命に関わる誤嚥性肺炎を防ぐ5つの簡単エクササイズ【専門医解説】

気づかぬうちに口まわりの筋肉は衰えていく

誤嚥はこうして起こる！

ぶくぶくうがいで口全体の汚れを落とそう！

舌の筋肉を鍛える

「がぎぐごげ」と言いながら舌の奥の筋肉を鍛える

口を閉じた状態で行うのがポイント！

ペットボトルが「ペコッ」と音がするまでつぶす

1呼吸でワンフレーズを歌いきろう！

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