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2025.12.10 07:00

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耳の不調は“内臓”から整える。聞こえを改善する「腎×腸」エクササイズ4選

難聴の原因は酸素不足。血流を運動で改善しよう！（写真／PIXTA）

10点以上は病院へ！聞こえにくさをチェック！　出典：HHIE-S／Identification of elderly people with hearing problems;Ventry IM,Weinstein BE:asha,25,1983より一部編集部で改変

耳の構造（イラスト／藤井昌子）

なわとびのイメージで準備

エアなわとびは1日200回を目標に

ももの角度は90°以上にしよう

息を吐く時は6秒以上ゆっくりと

手軽にできる耳さすり（イラスト／ico．）

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