健康

2024.05.23 18:00

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健康長寿は“脚”次第！専門家が教える効果の高い運動法『かえる足スクワット』『パチパチもも上げ』『ひざ伸ばし体操』をイラストでわかりやすく解説

脚を鍛えて「100年歩ける人」を目指そう

つま先は斜め45度に開く

つま先とひざは斜め45度に向けたまま

手が床につかない場合は、できるところまででOK

ひじはしっかり曲げる。二の腕は体の横から離さないように

太ももを上げた時に二の腕が体の横から離れないように。立っている脚のひざはしっかり伸ばそう

ひざを伸ばしたら10秒キープ！

足の甲は外側に向けて

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